Dni na czczo - bardzo skuteczny sposób na zrzucenie wagi. Z ich pomocą możesz pozbyć się nadwagi w najkrótszym możliwym czasie, a także oczyścić organizm z toksyn i toksyn.
Aby dni postu nie szkodziły ciału i minęły przy najmniejszym stresie, musisz wybrać odpowiednią dietę. W tym celu należy wziąć pod uwagę indywidualne cechy, preferencje i, oczywiście, stan zdrowia.
Rozważmy niektóre z najbardziej popularnych opcji na czczo.
10. Arbuz
Siedzenie na takiej diecie nie powinno trwać dłużej niż jeden dzień. Ponieważ arbuz zapewnia działanie moczopędne, dość mocno obciąża nerki. Należy to wziąć pod uwagę w obecności chorób tego ciała.
Podczas takiej diety musisz zjeść około 2,5 kg miąższu arbuza w ciągu dnia. Pomaga nie tylko pozbyć się nadwagi, ale także obniża poziom cholesterolu, usuwa toksyny z organizmu.
9. Kefir
Kefir pomaga poprawić trawienie. Zapobiega procesom rozkładu w jelicie, normalizuje metabolizm, oczyszcza organizm i bardzo łatwo się wchłania.
Należy jednak pamiętać, że taki produkt nie jest zalecany osobom, które źle tolerują produkty mleczne i cierpią na zwiększone tworzenie się gazu.
Podczas diety kefirowej będziesz musiał pić od 6 do 7 szklanek takiego napoju dziennie. Kefir, który stał przez ponad 3 dni, nie jest zalecany, ale lepiej nie używać bardzo świeżego produktu.
Powinieneś wybrać „złoty środek”: w takim napoju będzie więcej aktywnych bakterii, co oznacza, że przyniesie ono maksymalne korzyści.
Zaleca się zakup produktu o normalnej zawartości tłuszczu: beztłuszczowy na czczo nie będzie działał.
8. Białko
Białka roślinne nie są tak łatwo wchłaniane jak zwierzęta. Produkty białkowe mają dość niską zawartość tłuszczów i węglowodanów. Przyczyniają się do konsumpcji tłuszczów już zmagazynowanych przez organizm, utraty masy ciała i poprawy metabolizmu.
Podczas dni rozładowywania białka osoba praktycznie nie odczuwa głodu, ponieważ takie produkty zapewniają uczucie sytości przez długi czas.
Zaleca się preferowanie jaj, chudego mięsa, koktajli proteinowych. Podczas diety białkowej musisz pić jak najwięcej wody.
7. Apple
Jabłka mają wiele witamin i różnych przydatnych elementów, oczyszczają organizm i skutecznie przyspieszają metabolizm.
Owoce te przyczyniają się również do wzrostu bakterii wspomagających trawienie. Jednak jedzenie jabłek powinno być ograniczone do osób z zapaleniem błony śluzowej żołądka.
Do diety jabłkowej musisz przygotować około 1,5 kg owoców. Są spożywane przez cały dzień: świeże lub pieczone.
Niektórzy dietetycy zalecają pieczenie jednej części owocu, a drugiej jedzenia na surowo. Pieczone jabłka mają dużo naturalnego absorbenta zwanego pektyną. Pomaga oczyścić organizm ze szkodliwych substancji.
Dodatkowo powinieneś spożywać sok jabłkowy lub wodę.
6. Twaróg
Ta dieta jest bardzo popularna wśród osób, które monitorują swoją sylwetkę. Twarożek zawiera wiele przydatnych białek, jest bardzo pożywny i łatwo przyswajalny przez ludzkie ciało.
W dni postu produkt o niskiej zawartości tłuszczu nie będzie działał, należy stosować zwykły twarożek (zawartość tłuszczu do 1,8%). Będziesz musiał spożywać 0,5 kg produktu dziennie.
Twaróg należy podzielić na kilka porcji, między posiłkami - około 3 godzin. 30 minut przed jedzeniem musisz wypić czystą wodę (około półtora szklanki).
5. Wilczomlecz
Euphorbia to mieszanka herbaty i mleka. Zmniejsza apetyt, promuje uczucie lekkości w ciele. Euforbię można upić po wielkiej uczcie. Ten napój usuwa nadmiar płynu z organizmu, zapewnia działanie moczopędne.
Aby zrobić mleko z mleka, podgrzej 1,5 litra mleka do 80 stopni. Wlej do niego kilka łyżeczek zwykłej lub zielonej herbaty. Zaleca się wybranie drugiej opcji, ponieważ zielona herbata jest bardziej przydatna.
Odczekaj około 10 minut, odcedź mleko i spożywaj go w małych ilościach przez cały dzień.
4. Kasza gryczana
Kasza gryczana jest używana do żywności dla niemowląt oraz w wielu dietach, ponieważ jest bardzo przydatna. Gryka jest lekkostrawna i długo utrzymuje uczucie sytości.
Podczas diety rozładunkowej do gryki nie należy dodawać przypraw, soli ani oleju. Jedz to kilka razy dziennie, w małych porcjach.
Podczas takiej diety będziesz musiał pić około 2 litrów czystej wody dziennie. Należy jednak pamiętać, że nie można pić siłą: skup się na potrzebach ciała.
Ciecz wspomaga przepływ pokarmu w jelicie, ponadto dzięki niej lepiej przyswajalne są różne korzystne substancje.
3. Owoce
Podczas rozładowywania diet możesz używać nie tylko jabłek, ale także innych owoców. Zawarte w nich węglowodany dostarczają organizmowi energii.
Tłumią głód, dobrze oczyszczają ciało. Dziennie należy spożywać około 1,5 kg owoców.
2. Warzywa
W dni postu najczęściej stosuje się ogórki. Takie warzywa są niskokaloryczne, nie pozwalają węglowodanom przenikać do tłuszczów i przyczyniają się do usuwania toksyn z organizmu.
Dziennie należy spożywać około 1,5 kg warzyw. Jeśli trudno jest zjeść tylko je, dodaj dwa jajka. Nie należy solić warzyw ani dodawać do nich żadnych innych dodatków, aby poprawić ich smak.
1. Ryż
Ryż poprawia czynność nerek, normalizuje trawienie. To sprawia, że osoba jest bardziej energiczna, pomaga usunąć nadmiar soli, zniknięcie obrzęku. Dieta ryżowa nie jest odpowiednia dla osób, które często cierpią na zaparcia.
Aby ugotować ryż, weź 0,5 litra wody na szklankę płatków. Gotuj, aż ugotujesz. Nie należy wkładać cukru, masła, soli. Podziel gotowe płatki na kilka części i jedz je w ciągu dnia, na kilku etapach.
Podczas diety ryżowej można również pić herbatę bez cukru i czystej wody.