Kiedy dana osoba chce schudnąć, zbudować mięśnie, czyli uczynić swoje ciało pięknym, zaleca się uprawianie sportu. Rzeczywiście, najprostsze ćwiczenia mogą zmienić figurę na lepszą.
Ludzie, którzy nie mają problemów z nadwagą, w większości nie przywiązują wagi do aktywności fizycznej. Uważają, że jeśli liczba jest w porządku, sport jest opcjonalny. To nie jest prawda. Istnieje wiele ćwiczeń mających na celu poprawę zdrowia.
Dlatego nawet jeśli nie chcesz schudnąć, nadal musisz ćwiczyć. Ponownie, mając napięty harmonogram współczesnego człowieka, trudno jest przeznaczyć przynajmniej godzinę na sport. Jest wyjście.
Najbardziej użytecznym i prostym ćwiczeniem jest leżenie do góry nogami. Nie wymaga żadnego sprzętu sportowego, nawet odzieży sportowej, ważne jest tylko to, że nie ma elastycznych pasków, które zakłócałyby krążenie krwi.
Jeśli nadal masz wątpliwości, czy musisz wykonać to ćwiczenie, 10 powodów leżenia do góry nogami pomoże ci podjąć właściwą decyzję.
10. Łagodzi obrzęk
Wielu cierpi na obrzęki, ale starają się nie zwracać na nie uwagi. Większość z nich myśli: „I tak to minie”. Oczywiście minie, ale czy nie lepiej jest pomóc swojemu ciału w walce z tym nieprzyjemnym zjawiskiem? Rzeczywiście, czasami obrzęki nie tylko psują wygląd twoich nóg, ale powodują dyskomfort, a nawet ból.
Przyczyną obrzęku jest płyn, który gromadzi się w ciągu dnia w tkankach ludzkiego ciała. Konieczna jest tylko zmiana pozycji ciała, a odpływ krwi poprawi się, objawy obrzęku ustąpią.
Jeśli pracujesz w trybie siedzącym lub cały dzień stoisz na nogach, nie jedz dobrze, bierz leki, które wywołują obrzęk, cierpią na choroby nerek, a wszystko to towarzyszy obrzękowi, rób to codziennie.
9. Zmniejsza zmęczenie i ciężkość nóg
Leżenie do góry nogami jest przydatne nie tylko w przypadku obrzęku, ale także w przypadku ciężkości i zmęczenia nóg. Jeśli dużo chodzisz, twoje buty są niewygodne, a wieczorem zaczniesz rozumieć więźniów, którzy żyli kilka wieków temu. W końcu ich nogi były spętane. Niech nawyk leży codziennie do góry nogami.
Poprawi się krążenie krwi, poczujesz, jak zmęczenie ustępuje. Nawiasem mówiąc, ćwiczenie jest w stanie walczyć nie tylko ze zmęczeniem, ale także z zespołem niespokojnych nóg. Ta choroba często dotyka ludzi starszych, głównie kobiety. Czują intensywne napięcie w nogach, co utrudnia zasypianie. Połóż się do góry nogami, a takie problemy nigdy cię nie dotkną.
8. Promuje lepsze krążenie krwi
Mięsień sercowy jest codziennie narażony na duże obciążenie. Pompuje dziennie ponad 7 tysięcy litrów. W niektórych przypadkach krążenie krwi może być upośledzone.
Najczęstsze przyczyny naruszenia: ciąża, niewłaściwy styl życia, nadwaga, praca w pozycji siedzącej lub stojącej. Pozycja do góry nogami jest w tym przypadku najlepszym asystentem. Krew wpada do górnej części ciała, jest wzbogacona w tlen. Jest również równomiernie rozmieszczony w całym ciele.
7. Zmniejsza ból pleców
Ludzie z bólem pleców powinni częściej leżeć z podniesionymi nogami. Plecy mogą boleć z powodu zapalenia nerwu kulszowego, przepukliny międzykręgowej, skręcenia, zapalenia stawów. W każdym razie, przy silnym bólu, powinieneś skonsultować się z lekarzem. Jeśli lekarz nie znajdzie niczego poważnego, ta pozycja pomoże złagodzić stan.
W normalnej pozycji kręgosłup jest ogromnie obciążony. W pozycji leżącej obciążenie zmniejsza się, kręgosłup spoczywa. Wykonując ćwiczenie, wybierz twardą powierzchnię. Nie kładź się na miękkiej kanapie, lepiej połóż się na podłodze, a nogi rozciągnij wzdłuż ściany.
6. Promuje szybki relaks.
To ćwiczenie może zastąpić jogę, promuje szybki relaks. Napięte mięśnie rozluźniają się, krążenie krwi normalizuje się, mózg jest nasycony tlenem.
Połóż się do góry nogami tylko przez 20 minut, od razu poczuj się inaczej. Ta pozycja jest zalecana dla osób cierpiących na bezsenność. Ciało nie odczuje dyskomfortu, w krótkim czasie odpoczniesz, zrelaksujesz się, będziesz mógł spać.
5. Poprawia trawienie
Ta pozycja jest szczególnie przydatna dla osób z nadwagą. Mogą nawet trochę schudnąć, chociaż wszyscy inni również często powinni stać w tej pozycji. Faktem jest, że ta postawa przyczynia się do lepszego wchłaniania składników odżywczych wchodzących do organizmu.
Ponadto dochodzi do odpływu krwi z kończyn dolnych, co powoduje wzrost napięcia mięśni gładkich i poprawę ruchliwości jelit. Dlatego ci, którzy cierpią na zaparcia, zamiast środków przeczyszczających, lepiej wykonać to ćwiczenie. Możesz więc ustawić zwykłe krzesło bez tabletek.
4. Zmniejsza ból podczas „krytycznych dni”
Wiele kobiet odczuwa silny ból podczas menstruacji. Ktoś pije pigułki, ktoś cierpi. Możesz zmniejszyć ból, leżąc do góry nogami. W tej pozycji żołądek rozluźnia się tak bardzo, jak to możliwe, dyskomfort znika.
Wiele kobiet w tych dniach unika aktywności fizycznej. Nie bój się, tym bardziej, że jest to tylko pozycja, a nie skakanie i kołysanie nogami.
Na przykład joga nie tylko nie może ćwiczyć w krytyczne dni, ale jest również wysoce zalecana. Ta pozycja może zastąpić cały kompleks, pełnoprawną lekcję. Spróbuj, a poczujesz, że stałeś się znacznie łatwiejszy.
3. Łagodzi układ nerwowy
Jak już wspomniano powyżej, pozycja do góry nogami pomaga rozluźnić ciało. To ćwiczenie uspokaja również układ nerwowy. Kiedy unosisz nogi, zaczynasz oddychać powoli i głęboko. Spokojne oddychanie pomaga zmniejszyć napięcie nerwowe.
Ludzie, którzy bardzo się martwią w ciągu dnia, martwią się, powinni ćwiczyć to ćwiczenie codziennie. Nawiasem mówiąc, jogini uważają, że to ćwiczenie może zmienić polaryzację odpływów energii. Ich zdaniem ujemna energia pochodzi z ziemi, dodatnia - z kosmosu. W tej pozycji występuje mieszanina tych energii. Właśnie dlatego ma tak silny efekt leczniczy.
2. Łagodzi stres i niepokój
Jeśli ta pozycja łagodzi napięcie nerwowe, logiczne jest założenie, że dana osoba pozbywa się niepotrzebnych przeżyć, uspokaja się. Alarm cofa się. Kiedy człowiek jest pod wpływem stresu, jego ciśnienie krwi spada, jego apetyt znika, a zmęczenie narasta.
Pozycja do góry nogami rozluźnia ciało i umysł. Niektórym udaje się nawet osiągnąć stan medytacyjny. Aby ćwiczenie działało, staraj się nie myśleć o pracy, kłótni z ukochaną lub braku pieniędzy. Bardzo ważne jest, abyś w tej chwili „odpoczywał” od wszelkich problemów, myślał o przyjemnych rzeczach lub „w ogóle odwracał głowę”.
1. Przyspiesza procesy odzyskiwania
Kolejną niekwestionowaną zaletą tego ćwiczenia jest przyspieszenie procesów odzyskiwania i gojenia. Ta pozycja jest zalecana dla pacjentów po operacji żylaków.
Oczywiście bez zgody lekarza nie powinieneś próbować wykonywać żadnych ćwiczeń. Nawiasem mówiąc, za pomocą tego ćwiczenia możesz poćwiczyć wszystkie mięśnie nóg. Tylko do tego będziesz musiał nie tylko położyć się, ale rozłożyć nogi na boki, wykonywać ruchy obrotowe.