Osiągnięcie idealnej sylwetki nie jest łatwe. A w 100 gramach chipsów jest tylko 500 kalorii. ”
Jest to podwójnie trudne dla tych, którzy muszą gotować normalne jedzenie dla rodziny i siadać na liściach sałaty i samych kefirach. Trzyosobowy w stosunku do osób siedzących przy świątecznym stole. Krewni i przyjaciele chętnie jedzą sałatki majonezowe i ziemniaki z wieprzowiną, a odchudzanie kończy się siłą woli. Istnieje wyjście: dla tych, którzy tracą na wadze, są ich przykazania. Uciszą sumienie i pozwolą ci jeść, co chcesz, bez niepotrzebnych zmartwień. Nie zdziw się, jeśli wkrótce będziesz miał kilka dodatkowych kilogramów. Poniżej znajduje się 10 najlepszych fajnych zasad dla dietetyków.
10. Jedzenie z talerza innej osoby nie ma wartości energetycznej
Dla dietetyków bardzo trudno jest oprzeć się pokusie. Na festiwalu ich talerz zawsze będzie pusty. Maksymalnie, co można zobaczyć na nim, to kilka kawałków ogórka i liść sałaty. Ale z talerza męża, przyjaciela, dziewczyny, siostry możesz spróbować wszystkiego. „Spróbuję tylko” - mówi odchudzający. Jest pewien, że nie wyzdrowieje z małego kawałka wieprzowiny. I jeszcze pół kawałka ciasta, kilka słodyczy, gruba sałatka. „Nic nie jadłem”, myśli osoba pod koniec wakacji. Rzeczywiście na talerzu leży kilka plasterków ogórka i liść sałaty. A sumienie nie dręczy nikogo, kto traci na wadze, nie sądzi, że biorąc próbkę, dodał do swojej diety dwie dzienne normy kaloryczne.
9. Na przyjęciach możesz jeść wszystko
Ludzie odchudzający są pewni, że podczas wakacji nie można sobie odmówić. Myślą, że spalą wszystkie kalorie otrzymane przez komunikację i taniec. Jeśli więc mówisz i jesz w tym samym czasie, możesz spalić 93 kalorie na godzinę. Wolny taniec pomoże spalić około 200, a szybki taniec do 300 kalorii na godzinę. Poczekaj chwilę, kieliszek Martini doda 145 kalorii, a kawałek ciasta 300 kalorii i więcej. Większość ludzi na imprezie nie ogranicza się do kilku kieliszków, ale, jak wiadomo, alkohol budzi brutalny apetyt, a wielu po prostu przestaje się kontrolować. Jeśli chcesz schudnąć, zamień jedzenie na towarzyskie i taneczne oraz kontroluj ilość napojów alkoholowych.
8. Możesz jeść wszystko, co nazywa się sałatką
Ci, którzy są na diecie, uważają, że liście sałaty są panaceum na wszystkie dolegliwości, na pewno dodatkowe kilogramy. Możesz je jeść z wysokokalorycznym sosem lub majonezem. A jeśli owiniesz coś tłustego liściem sałaty, tłuszcz zostanie zneutralizowany i stanie się nieszkodliwy dla sylwetki. Ponadto wielu uważa, że wszystkie potrawy zwane „sałatkami” nie wyrządzą żadnej szkody figurze. „To sałatka” - wykrzykuje wyszczuplający, jedząc śledzie pod futrem i oliwą. Nie daj się zwieść, jeśli chcesz schudnąć, sałatki majonezowe ci w tym nie pomogą. Tak, nawiasem mówiąc, wiele sałatek z masłem również nie jest tak nieszkodliwych, jak mogłoby się wydawać na pierwszy rzut oka.
7. Kawałki słodyczy i ciasteczek nie są wysokokaloryczne.
A także ci, którzy myślą o właściwym odżywianiu, bez strachu jedzą ciasteczka i słodycze. Z pewnością myślą, że kalorie występują tylko w produktach spożywczych, których integralność nie jest zagrożona. Dlatego możesz bezpiecznie odłamać kawałek herbatnika, cukierka, zjeść łyżkę lodów lub ciasta. Wiesz już, do czego może prowadzić nawyk spożywania potraw z tablemate. Tak więc połowa słodyczy z kremówką rozciąga około 30 kalorii. Oczywiście jest to bardzo małe, ale ani jedna osoba nie będzie ograniczona do połowy cukierka. Postanawia wypróbować kolejny cukierek z nadzieniem marmoladowym, z mlekiem ptasim, ciastkami kokosowymi, goframi. I to nie tylko kalorie, ale także węglowodany, których stosowanie musi być ograniczone.
6. Liczba kalorii jest dzielona przez liczbę osób
Jeśli nie jesteś sam, ale w firmie, liczba kalorii jest zmniejszona. Nie wiadomo, kto wymyślił ten mit, ale wielu ludzi tak uważa. W rzeczywistości uczucie strachu jest przytłumione: „Wszyscy jedzą, czym jestem gorszy? Przynajmniej nie będę sam gruby ”. Powinieneś uważać, abyś jadł na przyjacielskich spotkaniach lub kolacjach w towarzystwie krewnych. Nie patrz na szczupłą dziewczynę, która gryzie ciasto kiełbasą, może ma świetny metabolizm i nigdy nie spotkała się z problemem nadwagi. Uważaj na to, co jesz, a nie na krewnych i przyjaciół.
5. W wyjątkowych sytuacjach możesz jeść słodycze
Wiele osób uważa, że w trudnych sytuacjach można zadowolić się pysznym jedzeniem bez wyrzutów sumienia. Po prostu każda sytuacja staje się dla nich trudna. Lody to świetny lek przeciwdepresyjny. Rozweseli cię, jeśli pokłócisz się z ukochaną osobą, dostaniesz reprymendę w pracy, zrujnujesz sukienkę. To narzędzie działa świetnie nawet w przypadku złej pogody. Czekolada jest ogólnie cennym produktem, bez którego mózg nie działa. Możesz codziennie zachwycać się, zachęcać i stymulować aktywność mózgu. Jeśli nie możesz się obejść bez słodyczy, ogranicz się do kilku porannych kawałków ciemnej czekolady. Możesz okresowo pozwolić sobie na lody, ale nie częściej niż raz w tygodniu.
4. Podczas gotowania możesz spróbować figury bez ryzyka
Powiedzmy, że większość kobiet i niektórych mężczyzn. Kalorie są zawarte tylko w gotowym naczyniu, więc możesz spróbować tyle, ile chcesz. Jeśli masz wątpliwości co do smaku gotowanego dania, spróbuj, po prostu policz te kalorie. W końcu, jeśli jesteś na diecie, a sam wielokrotnie próbowałeś wysokokalorycznego dania, które przygotowujesz dla swojego mężczyzny, wyobraź sobie, ile kalorii zużyłeś. W takim przypadku lepiej byłoby usiąść przy stole i dobrze zjeść. Przynajmniej policzysz zjadane kalorie i nie pomyślisz, że jadłeś z jedną szklanką kefiru.
3. W kinie możesz zjeść wszystko
Jedzenie w kinie również nie zawiera kalorii, to tylko część rozrywki. Popcorn, pizza, słodkie napoje gazowane. Nadal nie masz nic przeciwko zabawie? Dodatkowe funty nie pojawiają się znikąd. Dla wielu osób rekreacja i rozrywka wiążą się z jedzeniem. Jeśli chcesz schudnąć, powinieneś nauczyć się bawić w inny sposób. Przychodzisz do kina, żeby obejrzeć film, a nie jeść. Ponadto przeciwwskazane jest łączenie oglądania filmu i jedzenia. W końcu, gdy ktoś ogląda coś interesującego, nie czuje smaku jedzenia i nie kontroluje ilości spożywanego jedzenia.
2. Soda dietetyczna pomaga schudnąć
Niedawno na rynku pojawił się nowy produkt - dietetyczna woda gazowana. Jak ludzie żyli wcześniej bez tego produktu? Teraz możesz pić słodką wodę w litrach. Ponadto neutralizuje tłuszcze i nadmiar kalorii z hamburgerów, frytek i innych produktów McDonald's. Soda dietetyczna naprawdę nie zawiera kalorii, ale po spożyciu poziom cukru we krwi wzrasta. Ryzyko awarii wzrasta, osoba odczuwa silny głód, który bardzo trudno jest przeciwdziałać. Zawarte w nim słodziki nie różnią się pod względem użytecznych właściwości.
1. Jeśli stoisz, nie przytyjesz
Kolejne przykazanie, w które bezwarunkowo wierzy utrata wagi. Jeśli stoi, w biegu, w locie, w tańcu, kalorie są natychmiast wydawane. Najlepiej jest jeść, siedząc przy stole, bez rozpraszania się przez telefon i telewizor. Musisz spróbować jedzenia, cieszyć się nim, dokładnie go przeżuć. Wtedy dostaniesz wystarczającą ilość mniej jedzenia, za pół godziny nie będziesz chciał coś przekąsić. Nie jedz podczas biegania. Skoncentruj się na swoich odczuciach, nie połykaj jedzenia. Wkrótce twoja postać powie „dziękuję”.