Nieuzasadnione zmęczenie, rozproszenie uwagi, przygnębione spojrzenie, tępe spojrzenie - kiedy zauważamy te znaki u znajomych osób dzień po dniu, rozumiemy, że jest w depresji. Ale jest kilka zwrotów, których w żadnym wypadku nie można powiedzieć osobom z depresją.
10. „Masz tyle rzeczy, za które możesz być wdzięczny”
Osoba może posiadać wszystkie zewnętrzne korzyści i wydawać się bardzo skuteczna, podczas gdy w środku może czuć się uciśniona i zdruzgotana. Co więcej, twój znajomy nie jest teraz w stanie czuć uznania i wdzięczności za los. Uważa, że stan depresji pozostanie z nim na zawsze. Ale bardzo ważne jest, aby taka osoba zdała sobie sprawę, że depresja faktycznie jest skutecznie leczona, a twoim zadaniem jest przekonanie jej o tym. Zaoferuj mu sposoby radzenia sobie z melancholią i wspieraj go w walce z nim.
9. „Inni są gorsi”
Kiedy twój ukochany usłyszy takie zdanie, natychmiast zacznie odczuwać ogromne poczucie winy i wstydu wobec samych ludzi, którzy znajdują się w gorszej sytuacji niż on sam. Taka replika może tylko pogorszyć stan osób z depresją. Osobie z własnym bólem niezwykle trudno jest odczuć ból innej osoby. Twój ukochany musi zrozumieć, że będziesz go wspierać i pozostać blisko, a on w ogóle nie dba o innych ludzi. Dlatego zdecydowanie nie warto wyrzucać osoby z depresją.
8. „Życie ogólnie jest niesprawiedliwe ...”
Kiedy wypowiadasz takie zdanie, próbujesz przekazać osobie z depresją, że dzielisz z nim jego ból i czujesz się tak samo jak on. Jednak w rzeczywistości nie możesz wejść w głowę swojego znajomego i poczuć na sobie jego żałosny stan. Ponadto fakt, że możesz być zły, może jeszcze bardziej doprowadzić osobę do stanu melancholii. Dobrą alternatywą może być prosty przyjacielski uścisk i kompleksowe wsparcie dla przyjaciela. Przyniesie mu trochę ciepła i radości.
7. „Jesteś zbyt wrażliwy”
Taka replika może obiecać jedynie niską samoocenę. Zamiast analizować swój stan i wyciągać z niego wnioski, przyjaciel zacznie uważać się za zbyt słabego i załamanego. Takie kopanie może ostatecznie doprowadzić do jeszcze bardziej żałosnego stanu psychicznego. Zamiast wskazywać na osobę o słabościach jej charakteru, staraj się codziennie zwracać na niego uwagę i dawać nowe emocje. Idź razem do kina, kawiarni, parku rozrywki i postaraj się, aby twój przyjaciel częściej się uśmiechał.
6. „Wiem, ze mną było tak samo!”
Osoba, która nigdy nie była naprawdę przygnębiona, nie może wiedzieć, co to naprawdę jest. Nie myl depresji ze złym nastrojem, częstą depresją i tęsknotą. Według psychoterapeutów ludzie nawet w naszych czasach nie mają wystarczająco jasnego pojęcia o tej chorobie. Jeśli to powiesz, stworzysz złudzenie, że depresja jest normalnym stanem, który może spotkać każdego. Przeciwnie, możesz otwarcie przyznać przyjacielowi, że nie wiesz, jak on przez to wszystko przechodzi. Dodaj jednak, że jesteś gotowy go wesprzeć.
5. „Po prostu bądź szczęśliwy”.
Próbujesz nakłonić przyjaciela do pozytywnego myślenia i byłoby to poprawne, ale tylko takie stwierdzenie jest bardzo nieskuteczne. Psychologowie twierdzą, że terapia poznawcza mająca na celu zastąpienie złych myśli dobrymi jest w rzeczywistości bardzo skuteczna. Ale niemożliwe jest natychmiastowe zastąpienie negatywu pozytywem. Chodzi o to, że proponujesz po prostu zmienić tok myślenia w depresji, ale w rzeczywistości musisz zmienić nie myśli, ale działania. Twój przyjaciel nie powinien mówić sobie, że ma się dobrze, powinien podjąć prawdziwe kroki, aby poczuł się lepiej. Twoim zadaniem jest być blisko i pomóc mu w podjęciu tych samych kroków.
4. Napij się!
Przyjaciel, którego proponujesz zapomnieć, gdy jesteś pod wpływem alkoholu, naprawdę może skorzystać z tej rady. Istnieje jednak ryzyko, że mocne napoje, a nawet za każdym razem ratowanie osoby przed negatywnymi myślami, mogą stać się nawykiem. Pijąc alkohol w kółko, twój ukochany może stracić kontrolę. W rezultacie alkohol przestanie pomagać, ale depresja nie zniknie, zostaną dodane kolejne problemy zdrowotne i złe nawyki.
3. „Po prostu się z tym pogódź”.
Jeśli dana osoba jest w depresji, jest tego świadoma, ale nie zwraca się do specjalistów i nie podejmuje żadnych prób radzenia sobie z takim stanem, co oznacza, że pogodził się już tak dawno. A najlepszą rzeczą, jaką możesz powiedzieć przyjacielowi w tej sytuacji, jest to, że zawsze będziesz w kontakcie i gotowy nie tylko mówić o jego stanie, ale także wspierać. Jeśli jest naprawdę źle, możesz poszukać psychologa lub psychoterapeuty, który profesjonalnie pomoże Ci pozbyć się depresji.
2. Pomyśl o bliskich, którzy się o ciebie martwią!
Takie wyrażenie może tylko zwiększyć depresyjny stan lęku przed krewnymi. Pomyśli o tym, ile bólu zadaje ukochanym, a depresja tylko się pogorszy. Przyjaciel będzie miał poczucie winy wobec wszystkich, którzy cierpią z jego powodu. Zamiast tego spróbuj zebrać wszystkich ludzi, którzy martwią się o twoją wzajemną znajomość, i umów się na osobę na kilka niezapomnianych dni w towarzystwie bliskich. To da mu pewność, że nie jest sam.
1. „Pociesz się! Życie toczy się dalej!"
Wiele osób, które doświadczyły depresji, twierdzi, że to jak życie z granitową płytą w środku. Osoba chce wstać i zacząć poruszać się w dowolnym kierunku, ale dosłownie nie może tego zrobić z powodu uczucia ciężkości. Dlatego twój przyjaciel po prostu nie jest w stanie nagle przestać myśleć negatywnie i podążyć do pięknego życia bez depresji. To długa i trudna podróż. Gdyby tak łatwo było przejść dalej i zapomnieć o depresji, uwierzcie mi, wasza znajoma zrobiłaby to dawno temu. Daj swojemu przyjacielowi nadzieję, że nadszedł czas, kiedy wszystko się ułoży. Psychologowie twierdzą, że głównym zadaniem bliskich jest ciągłe przebywanie w pobliżu i rozweselanie osoby z depresją.