Kobiety, które wkrótce przygotowują się do matki, powinny zwrócić szczególną uwagę na swoją dietę. Aby ułatwić kobietom w interesującej pozycji nawigację podczas zakupów, oferujemy ocenę najbardziej niezbędnych produktów dla kobiet w ciąży.
10. Bułgarska słodka papryka
Papryka jest jednym z najważniejszych elementów prawie wszystkich letnich sałatek. Ma wiele właściwości leczniczych, w tym: wzmacnia ściany naczyń, poprawia stan kości, włosów i paznokci, stymuluje procesy regeneracji skóry. Ze względu na bogatą zawartość witamin, olejków eterycznych i aminokwasów papryka pomaga wzmocnić układ odpornościowy przyszłej matki, co jest bardzo ważne w tym kluczowym okresie.
9. Jabłka
Przede wszystkim jabłka mają pozytywny wpływ na proces trawienia, dzięki stymulacji wydzielania soku żołądkowego i zwiększonej ruchliwości jelit. Zaleca się również spożywanie jabłek przez kobiety w ciąży cierpiące na główne objawy zatrucia w pierwszym trymestrze ciąży, ponieważ owoce te mogą skutecznie zwalczyć nudności i zmniejszenie apetytu.
Jabłka są bogate w wiele cennych pierwiastków śladowych niezbędnych do pełnego rozwoju wewnątrzmacicznego płodu, w tym żelazo, mangan, magnez, fosfor, potas. Ponadto wystarczy tylko 5 nasion jabłek, aby zapewnić dzienną dawkę jodu - pierwiastka śladowego niezbędnego dla kobiet w ciąży.
8. Szpinak
Szpinak jest jednym z najbardziej lubianych produktów wszystkich zwolenników zdrowego stylu życia. Lecznicze właściwości tego produktu poświęcone są całemu dziełu naukowemu. Dla kobiet w ciąży szpinak jest przydatny, ponieważ zawiera wysokie stężenie kwasu foliowego - witaminy, która zapobiega rozwojowi spontanicznej aborcji. Ponadto ten produkt pomaga złagodzić stan kobiety podczas zatrucia, zmniejsza ryzyko anemii i powstawania różnych wad anatomicznych u płodu.
7. Chude mięso
Termin „chude mięso” zwykle oznacza młodą wołowinę, indyka lub kurczaka. W tym mięsie, w przeciwieństwie do innych rodzajów, jest znacznie mniej cholesterolu, więcej żelaza, białek zwierzęcych, cynku, a także witamin z grupy B. Zawartość kalorii w tych produktach jest dość niska, więc spożywanie ich przyszłej matki nie przyniesie dużo dodatkowych kilogramów.
Należy zauważyć, że przed jedzeniem mięsa należy upewnić się, że jest ono w pełni przygotowane. W przeciwnym razie ryzykujesz wraz z porcją surowego mięsa „wpuszczeniem” infekcji lub pasożytów, które stanowią duże zagrożenie dla płodu.
6. Banan
Banan jako dieta jest uważany za dość wysokokaloryczny produkt, więc dostosowując sposób żywienia swoich pacjentów, rzadko pozwalają na włączenie tego słodkiego owocu do swojej diety. Jednak kobietom w ciąży przyda się banan z umiarem, ponieważ zawiera on cynk i potas, które są bardzo ważne dla prawidłowego rozwoju wewnątrzmacicznego płodu. Cynk odgrywa ogromną rolę w tworzeniu odporności dziecka, a z kolei potas wpływa na rozwój układu sercowo-naczyniowego dziecka.
5. Twardy i pasteryzowany ser
Korzyści tego produktu dla kobiet w ciąży w ostatnim czasie zostały zakwestionowane przez wielu przedstawicieli społeczności naukowej. Jednak obecnie większość z nich twierdzi, że twardy ser pasteryzowany jest bardzo przydatny dla przyszłych matek, ponieważ zawiera ogromną ilość białka, a jednocześnie nie jest bogaty w kalorie.
4. Płatki owsiane
Owsianka jest uważana za jeden z najbardziej przydatnych rodzajów zbóż, ze względu na kolosalną zawartość zdrowych witamin i minerałów. Dlatego zaleca się włączenie go do diety wszystkich kobiet w ciąży.
Również płatki owsiane mają bardzo pozytywny wpływ na proces trawienia i stan błony śluzowej narządów przewodu pokarmowego. Dlatego kobiety w ciąży, które cierpią na przewlekłe choroby zapalne przewodu pokarmowego, powinny regularnie stosować ten produkt.
3. Jogurt naturalny
Naturalny jogurt jest bogaty w wapń, który jest niezbędny do prawidłowego tworzenia układu mięśniowo-szkieletowego oraz białko, które jest budulcem komórek.
Naturalny jogurt zawiera również wiele bakterii mlekowych i bifidobakterii, które poprawiają trawienie i ułatwiają szybki transfer witamin i minerałów do dziecka.
Obecnie każda gospodyni domowa ma możliwość samodzielnego przygotowania tego smacznego i zdrowego produktu w swojej kuchni. Przestrzeń internetowa jest przepełniona różnorodnymi przepisami na robienie jogurtu w domu.
Przydatny jogurt domowy nie powinien zawierać cukru, ponieważ jego nadmiar w diecie kobiety w ciąży może niekorzystnie wpływać na rozwój płodu. Jednak, aby poprawić smak tego popularnego produktu z kwaśnego mleka, możesz dodać świeże jagody, śliwki, suszone morele, rodzynki, owoce, miód, miętę itp.
2 jajka
Jajko nazywa się „czystym białkiem”. Ponadto ten produkt zawiera niewielką ilość kalorii. Jajka są również bogate w witaminy z grupy B, cynk i selen, które są niezbędne do tworzenia serca i naczyń krwionośnych dziecka.
Ważne jest, aby wiedzieć, że lekarze nie zalecają kobietom w ciąży jedzenia surowych jaj, ponieważ mogą one być zarażone infekcją salmonellą. Jajka sadzone stanowią również zagrożenie dla zdrowia przyszłej matki i płodu, ponieważ patogeny nie umierają podczas smażenia i mogą bardzo dobrze powodować rozwój procesu zakaźnego. Najlepszą opcją dla kobiet w ciąży są jajka na twardo.
1. Truskawki, jeżyny, maliny
Te jagody są bogate w cenne witaminy dla zdrowia dziecka. Ponadto pomagają zwiększyć odporność organizmu na choroby zakaźne.