Nie jest tajemnicą, że człowiek składa się głównie z wody. re.).
Wiadomo, że gdy w komórkach brakuje płynu, ciało zaczyna „wysychać”, co zmniejsza jego zasoby i prowadzi do przedwczesnego starzenia. Zużycie systemów zależnych od płynów, z których jednym jest układ sercowo-naczyniowy, a także układ mięśniowo-szkieletowy.
Każda osoba może indywidualnie obliczyć użyteczną ilość wody, którą musisz pić dziennie. Na każdy kilogram wagi przypada około 30 ml, ale pod warunkiem, że nie uprawiasz sportu profesjonalnie.
Rozważ 10 powodów, które zachęcają każdego z nas do picia większej ilości wody.
10. Utrata masy ciała
Szczególnie ten przedmiot spodoba się kobiecej populacji, ponieważ wszyscy szukają szybkich i łatwych sposobów na usunięcie kilku dodatkowych kilogramów. Ponadto ta metoda jest również niedroga, dostępna zawsze i wszędzie. Jak zwykła woda walczy z nadwagą? Po pierwsze, nie jest wysokokaloryczny, w przeciwieństwie do innych ulubionych płynów (gorące napoje, soki, koktajle mleczne itp.). Po drugie, często głód zamaskowany jest jako uczucie pragnienia, więc jest prawdopodobne, że jego ugaszenie pomoże opóźnić regularną wysokokaloryczną przekąskę. Po trzecie, naturalny płyn doskonale przyspiesza metabolizm, zmuszając organizm do szybkiego przetwarzania energii lipidów i węglowodanów. I po czwarte, działanie moczopędne płynu eliminuje nadmierne obrzęki, które często stanowią u osoby nawet 2 kg.
9. Poprawa kondycji skóry
Kobiety i młodzież z młodzieńczym trądzikiem i trądzikiem często zauważyły, że po wzmocnieniu reżimu wodnego stan skóry poprawił się. Oczywiście wymaga to czasu - od kilku tygodni do kilku miesięcy. Toksyny, kurz, żużle i inne zanieczyszczenia są stopniowo usuwane, dzięki czemu ogniska wysypki stają się mniejsze. Nawilżona i nawilżona skóra wykazuje mniej zmarszczek i zmarszczek starczych, dosłownie świeci od wewnątrz. Ponadto osoba, która pije czystą wodę, ma zdrowy blask i dobry ruch naskórka. Płyn do picia może zaoszczędzić ci drogich procedur.
8. Zdrowie serca
I tutaj już można przyciągnąć uwagę ludzi po 40 płciach. Do tego czasu nasz układ sercowo-naczyniowy zaczyna działać nieprawidłowo w postaci spadków ciśnienia i częstości akcji serca, przejściowych zaburzeń rytmu lub tachykardii pod wpływem stresu. Osoba z wadami serca, stresem lub predyspozycjami genetycznymi kilkakrotnie zwiększa ryzyko zawału mięśnia sercowego. Naukowcy odkryli, że jeśli wypijesz około 5-6 szklanek czystej wody dziennie, ryzyko zawału serca zmniejszy się o 40%, co jest bardzo dobrym wskaźnikiem. Ponadto płyn utrzymuje niezbędną strukturę i gęstość krwi, oczyszcza i tonizuje naczynia krwionośne, zapewnia normalny przepływ krwi, który odciąża mięsień sercowy.
7. Odzyskiwanie energii
Wszyscy słyszeliśmy zwrot „Życiodajna wilgoć”. Czysta woda z natury jest więc naprawdę źródłem życia. Na przykład nawet niewielkie odwodnienie po wysiłku, chorobie lub w letnim upale (utrata do 2% płynu) prowadzi do stanu letargu, depresji i zmęczenia oraz niemożności wykonywania zwykłych czynności. Pragnienie picia jest oznaką odwodnienia, więc pragnienie musi być zaspokojone czystą wodą. Wiedz, że dana osoba może stracić do 10 szklanek płynu przez pot, oddychanie, oddawanie moczu i inne procesy dziennie. Dlatego, aby przywrócić energię, konieczne jest co najmniej do połowy wypełnienie zapotrzebowania organizmu czystą wodą bez zanieczyszczeń i wzmacniaczy smaku. Nawiasem mówiąc, niektóre napoje (na przykład kawa) zwiększają utratę płynów, więc ich spożycie nie może być uważane za uzupełnienie wilgoci.
6. Eliminacja toksyn
Wszyscy słyszeli, że czysta woda dobrze eliminuje obrzęki, toksyny, wolne rodniki, sole metali i żużle. Dzięki wodzie dochodzi do zwiększonego pocenia się, to znaczy toksyczne substancje wyparowują z powierzchni ciała. I oczyszcza płyn międzykomórkowy i komórki, które przywracają w nich metabolizm, poprawiają trofizm i wymianę gazową.
5. Zmniejszenie ryzyka chorób i infekcji
Przewlekłe odwodnienie wpływa bezpośrednio na układ odpornościowy, zmniejszając obronę organizmu. Na tym tle utajone infekcje mogą wznowić moje życie, a choroby przewlekłe nasilają się. Często słyszymy od terapeuty, któremu przyszedł z grypą, SARS lub ARI, że musisz pić więcej płynów. Herbata malinowa jest źródłem witaminy C, ale czysta woda pomaga wyeliminować odwodnienie i wyczerpanie. Należy także zwiększyć jego spożycie, ponieważ pigułki na choroby znacznie wysuszają ciało i prowadzą do osłabienia. Ponadto woda kontroluje termoregulację podczas gorączki, uzupełnia płyn utracony śluzem, plwociną i potem.
4. Pozbycie się bólu głowy
Niektóre rodzaje migreny nie są związane ze stresem i lękiem. Wadą może być zmęczenie i osłabienie, nagromadzone wśród odwodnienia. W przypadku niedoboru płynów zmienia się struktura krwi, naczynia włosowate i inne naczynia zwężają się, co zakłóca krążenie krwi w mózgu. Głód tlenu w narządzie prowadzi do rozdzierających bólów głowy. Ponadto na tle braku wody aktywowany jest neutrotransmiter, który stymuluje masowy przepływ krwi do kory, powodując gwałtowne rozszerzenie naczyń. Na tym tle występuje skurcz wpływający na receptory bólu. Aby zapobiec takim warunkom, lepiej wcześniej wypić wystarczającą ilość wody.
3. Łagodzenie bólu stawów
Woda jest częścią mazi stawowej, która smaruje mięśnie i stawy. Profesjonalni sportowcy wiedzą z pierwszej ręki, że niedobór wody prowadzi do skurczów mięśni i utraty napięcia. Życiodajna wilgoć odżywia krążki międzykręgowe, zapewnia stawom amortyzację, dlatego po prostu konieczne jest ustanowienie reżimu wodnego dla zdrowej postawy.
2. Poprawa ogólnego samopoczucia
Z powodu braku płynu mogą wystąpić następujące stany: odwodnienie, nudności, zaparcia, osłabienie, zanik mięśni, głód, bóle głowy, spadki ciśnienia itp. Okazuje się, że uzupełnianie wilgoci eliminuje wiele klasycznych objawów negatywnych. Ponadto woda jest termoregulatorem organizmu. Utrzymując objętość w komórkach, ustawia temperaturę niezbędną do maksymalizacji oszczędności energii i poprawy parametrów życiowych. Szczególnie istotne jest przyjmowanie płynów przez osoby żyjące w regionach tropikalnych i równikowych, a także przez sportowców.
1. Normalizacja przewodu pokarmowego
Znaczna ilość płynu jest wydawana na procesy dzielenia i przyswajania pokarmu - organizm wytwarza kwas solny i enzymy. Woda pozwala ustawić normalną kwasowość żołądka, dla którego zużywa do 8 litrów dziennie. Uzupełnianie płynów jest konieczne, aby znormalizować czynność wypróżniania, w przeciwnym razie możliwy jest suchy stolec i długotrwałe zaparcia, co również zwiększa ryzyko szczeliny odbytu lub hemoroidów.
Wszystkie procesy w ciele są ze sobą powiązane i nie przebiegają bez udziału głównego składnika - wody. Ten zasób jest dostępny dla wszystkich, dzięki czemu możemy zacząć poprawiać jakość życia i poprawiać nasze zdrowie już teraz.