W pogoni za pięknym ciałem ludzie wyczerpują się treningiem i przestrzegają ścisłej diety. I wtedy zawsze pozostaniesz w formie.
10. Ciepłe mleko i miód
Jeśli na dworze jest już noc i nagle masz ochotę coś zjeść, możesz rozwiązać problem szklanką ciepłego mleka i miodu. Najważniejsze jest przestrzeganie miary. Jedna łyżka miodu i szklanka mleka nie zaszkodzi sylwetce, ale doskonale zaspokoi Twój głód. Miód można po prostu rozcieńczyć w mleku. Ciepłe mleko i miód nie tylko uśmierzą nagłe uczucie głodu, ale także pomogą zasnąć. W końcu ciepłe mleko z łyżką miodu doskonale uspokaja układ nerwowy, przyczyniając się do zdrowego snu.
9. Herbata imbirowa
Kolejnym produktem, którego nie wolno jeść przed snem, jest herbata imbirowa. Ale tutaj warto wspomnieć, że imbirową herbatę można pić tylko tym osobom, które nie mają problemów z przewodem pokarmowym. Jeśli masz chory żołądek, częste stosowanie herbaty imbirowej może powodować silny ból. Dla wszystkich innych możesz pić herbatę imbirową w dowolnej ilości. Gotowanie jest bardzo proste. Aby to zrobić, korzeń imbiru należy zetrzeć, zalać szklanką wrzącej wody. W razie potrzeby możesz dodać plasterek cytryny lub łyżkę miodu. Imbirowa herbata nie tylko zaspokaja głód, ale także przyczynia się do spalania tłuszczów. Dlatego ludzie, którzy chcą schudnąć, powinni zanotować przepis na herbatę imbirową.
8. Zupa
Bez względu na to, jak dziwne może się to wydawać, ale w nocy można zjeść miskę zupy. Tylko niskokaloryczna zupa z warzywami lub chudym mięsem. I oczywiście bez sosów, majonezu i chleba. Najlepszą opcją na późny wieczór byłby chudy ucho oparty na bulionie z chudej ryby morskiej. Takie danie nie tylko szybko zaspokoi głód, ale także szybko strawi żołądek. A rano nie poczujesz wyrzutów sumienia za późny obiad i uczucie ciężkości w żołądku. Oprócz zupy rybnej możesz jeść niskotłuszczowy bulion z kurczaka ze świeżymi ziołami i małymi kawałkami piersi z kurczaka w nocy. Najważniejsze, aby nie jeść zbyt dużych porcji.
7. Jagody
Nie można przecenić korzyści płynących z jagód dla ludzkiego ciała. Jagody to jedna z tych jagód, która zawiera dużą ilość witamin A i C. Włączenie jagód do diety korzystnie wpływa na organizm. Jagody poprawiają widzenie, normalizują pracę żołądka i jelit, układu oddechowego, a jagody poprawiają kondycję skóry. Ale oprócz tego jagody to jedno z niewielu produktów, które można jeść w nocy. Jagody są silnymi przeciwutleniaczami i są przydatne zarówno w postaci mrożonej, jak i świeżej. Mała garść świeżych lub mrożonych jagód, zjedzona późnym wieczorem, nie zaszkodzi figurze. Ale korzyść dla ciała będzie znacząca.
6. Pistacje bez soli
Inną przydatną przekąską na noc, aby schudnąć, będą pistacje bez dodatku soli. Pistacje są bardzo korzystne dla organizmu. Zawierają dużą ilość błonnika, witaminy B6, kwasu foliowego, tiaminy oraz innych minerałów i witamin. Pamiętaj jednak, że pistacje, podobnie jak inne orzechy, są produktem wysokokalorycznym. Zawierają dużą ilość tłuszczów roślinnych i nienasyconych, dlatego nadal nie zaleca się nadużywania orzechów przed pójściem spać. Ale niewielka garść pistacji bez soli nie zaszkodzi postaci. Najważniejsze jest, aby jeść orzechy powoli. Im wolniej jesz pistacje, tym mniej jesz. A uczucie głodu będzie nadal zaspokojone do rana.
5. Drób biały
Tłuste białe mięso z kurczaka lub indyka jest integralną częścią diety każdej diety. Zawiera dużą ilość białka i niewielki procent tłuszczu. Biały drób szybko zaspokaja głód i długo nasyca ciało. Ponadto jest bardzo przydatny. Białe mięso można jeść nawet w nocy. Ale musi być odpowiednio ugotowane. Na późny obiad smażone mięso nie jest odpowiednie. Aby mięso nie zaszkodziło sylwetce, należy je upiec w piekarniku bez oleju lub po prostu gotować. Do białego mięsa możesz dodać świeże warzywa. Gotowana pierś i sałatka ze świeżych warzyw to wspaniały obiad, który można zjeść na krótko przed snem.
4. Twaróg
Przed pójściem spać nie zaleca się twarogu. Ale kilka godzin przed snem - nie jest to zabronione nawet dla osób na diecie. Twaróg zawiera dużą ilość białka i potasu, co pomaga wzmocnić kości, włosy i paznokcie. Należy jednak zauważyć, że tylko niskotłuszczowy twaróg nadaje się jako późny obiad. Twaróg o wysokiej zawartości tłuszczu nie przyniesie żadnej korzyści figurze. Przyczyni się raczej do zwiększenia masy ciała. Do twarożku możesz dodać jagody, ulubione orzechy lub owoce. Ale powinieneś powstrzymać się od dodawania cukru.
3. Nasiona dyni
Nasiona dyni to bardzo wysokokaloryczne pokarmy o wysokiej zawartości tłuszczów roślinnych. Dlatego ludzie przestrzegający zdrowej diety omijają ten produkt. Ale na próżno. W końcu nasiona dyni są bardzo przydatne dla organizmu. I mogą być również używane jako nocna przekąska. Najważniejsze, aby nie jeść smażonych nasion. Ale nasiona dyni suszone na słońcu lub w piekarniku bez dodatku soli i oleju są idealne na przekąskę przed snem. Najważniejsze, aby nie nadużywać. Wystarczy garść pestek dyni, aby zaspokoić głód.
2. Kefir
Kieliszek kefiru w nocy pomoże nie tylko szybko zaspokoić głód, ale także pozytywnie wpłynie na funkcjonowanie żołądka i jelit. Jeśli nagle poczujesz głód, a zegar jest już późno w nocy, to kieliszek niskotłuszczowego kefiru pomoże szybko zaspokoić głód. Ponadto, jeśli dodasz łyżkę zmielonego cynamonu do szklanki kefiru, wówczas taki koktajl przyczyni się również do spalania nadmiaru kalorii. Kefir pomoże utrzymać harmonię sylwetki, szybko zasnąć i znormalizować przewód pokarmowy. Ponadto kefir pomoże tym, którzy cierpią na ciągłe zaparcia.
1. Warzywa
Warzywa zawierają dużą ilość witamin i minerałów, a także błonnik, który pomaga zmniejszyć wagę. Talerz świeżych warzyw szybko nasyca żołądek. W takim przypadku żadne dodatkowe kalorie nie dostaną się do organizmu. W nocy można jeść seler, gotowaną marchewkę i buraki. Możesz zrobić sałatkę z gotowanej marchewki i buraków, dopraw ją niskotłuszczową kwaśną śmietaną lub sokiem z cytryny. Przed snem możesz również zjeść omlet białkowy bez oleju z dodatkiem brokułów lub gotowanej fasoli. Cóż, najbardziej tradycyjną opcją jest sałatka ze świeżymi pomidorami, ogórkami i rukolą, doprawiona oliwą z oliwek i sokiem z cytryny.