Wiele osób obserwuje swoją sylwetkę, więc starają się nie jeść szkodliwych produktów, takich jak półprodukty, frytki, tłuste mięso, masło itp. Niemniej jednak, stojąc na wadze, ludzie zastanawiają się, dlaczego znienawidzone kilogramy tak powoli topią się.
Faktem jest, że nieszkodliwe zwykłe produkty, które są stale obecne w naszym menu, mogą zakłócać utrzymanie się w dobrej formie na pierwszy rzut oka. Zawierają zarówno tłuszcze trans, jak i cukry oraz różne wzmacniacze smaku, a także skrobię i gluten, jednak wszystkie te składniki są starannie ukryte przez chwytliwe reklamy i zachęcające hasła.
Dopóki nie wypracujesz właściwego menu, ćwiczenia i wyczerpujące diety tak naprawdę nie pomogą „wyschnąć”.
Rozważ TOP 10 codziennych potraw, które stopniowo, ale z pewnością prowadzą nas do zbędnej masy tłuszczowej.
10. Napoje alkoholowe
Napisano tysiące artykułów na temat niebezpieczeństw związanych z duchami i zredagowano taką samą liczbę filmów, ale ludzie nadal nie widzą nic złego w 1-2 kieliszkach wina lub kieliszkach koniaku po ciężkim dniu. Jednak alkohol jest prostym węglowodanem, który słabo się rozkłada i osiada na bokach. I takie napoje jak wino, piwo, napoje alkoholowe itp. Zawierają również znaczną ilość cukru, który zatyka nieprzyjemną gorycz alkoholu. Ponadto alkohol rozpala głód, zmuszając do spożywania wszystkiego, co pojawia się pod pachą. I często okazuje się, że jest to szkodliwa przekąska, taka jak frytki, solone ryby, krakersy, czekolada, przekąski, popcorn itp. Poprzez „picie” stresu z alkoholem zyskujesz coraz więcej kalorii, co jest okazją do dodatkowych doświadczeń i tak dalej. Odrzucanie alkoholu to nie tylko czyste naczynia i czysty umysł, ale także stonowana postać.
9. Szybkie śniadania
„Zdrowe” przekąski reklamowane przez telewizję tak naprawdę naprawdę ułatwiają śniadanie zapracowanym osobom, które mają wartość każdego ranka. Możemy cieszyć się popcornem z mikrofalówki, przepysznym musli, płatkami owsianymi lub czekoladowymi kulkami. Wygląda smacznie i zdrowo, ponieważ zawierają zboża, witaminy i przeciwutleniacze. Ale producent nie wspomina, że do przygotowania naprawdę pysznych szybkich śniadań stosuje się tłuszcz kakaowy, imponujące dawki cukru i innych szybkich węglowodanów, a także tłuszcze trans. Nie mówimy o wzmacniaczach smaku, barwnikach i zagęszczaczach, które są szkodliwe dla naszego trawienia.
8. Batony i słodycze
Wielu nie może odmówić sobie słodyczy, zwłaszcza jeśli chodzi o przepyszne batony i słodycze. Reklama mówi, że jeden taki mały Snickers lub Mars naładuje nas energią i wyeliminuje głód. Rzeczywiście, wysokokaloryczny nugat, oleje, tłuste orzechy, ogromna ilość cukru i wzmacniaczy smaku, a także inne proste węglowodany, doskonale przerywają apetyt. Wiadomo, że mały baton o wadze 50 g zawiera więcej niż 27 g cukrów (co stanowi około 6 łyżeczek do herbaty). Jeśli naprawdę chcesz słodyczy, dietetycy zalecają ograniczenie się do domowej marmolady, suszonych owoców, pianek, pianek lub przynajmniej ciemnej czekolady.
7. Płatki kukurydziane
Wydaje się, że lekkie chrupki kukurydziane nie mogą prowadzić do znacznego przyrostu masy. Co więcej, na wielu pakietach fitness znajdują się napisy, że płatki pomagają w odchudzaniu. Wlewamy więc kolejną porcję mleka i apetycznie, zapominając, że około pół szklanki płatków może zawierać do 7 łyżeczek cukru. A to tylko śniadanie! Ponadto zboża są dość wysokokaloryczne, więc głód jest tak dobrze zaspokojony. Wzmacniacze smaku i smaki powodują, że wlewamy płatki do mleka, a czasami chrupiemy do wyschnięcia, co nieuchronnie prowadzi do przyrostu masy.
6. Jogurty i desery z twarogu
Od dzieciństwa każdy wie, że potrawy z kwaśnego mleka są stosowane w żywieniu, są dobrze wchłaniane, pobudzają trawienie i oczyszczają jelita. A zawartość tłuszczu wielu nie jest tak duża - do 3%. Niemniej jednak przemysłowe (a nie domowe naturalne) jogurty oprócz tłuszczu mlecznego zawierają cukry, wypełniacze owocowe, słodziki i inne chemikalia - i to są dodatkowe kalorie. Nawet 300 ml popularnego w odchudzaniu Activia zawiera do 6 łyżeczek cukru, a mały jogurt Danissimo w 130 g opakowaniu zawiera około 3 łyżek stołowych. I nie mówimy o deserach twarogowych z dżemem, których zawartość tłuszczu może przekraczać 10%.
5. Ketchup
Pomidory są warzywami i nie mogą prowadzić do przyrostu masy ciała, jak większość powodów. Same pomidory są dietetycznym daniem, jednak cukier, słodziki, skrobia, zagęszczacze i gluten są używane do przygotowania pikantnego keczupu lub pasty pomidorowej. Około 100 g keczupów może zawierać nawet 30 g cukru. Oczywiście nie używamy całego opakowania jako opatrunku, ale możemy dodać 2-3 porcje keczupu dziennie. Sosy zawierają również tłuszcze trans w postaci tanich olejków, innych węglowodanów i kalorii.
4. Pakowane soki
Każde dziecko rozumie, że sok owocowy jest zarówno smaczny, jak i zdrowy. Dietetycy zalecają picie soków w celu kontrolowania masy ciała i nasycania organizmu witaminami. Opłaca się ukrywać prawdę, ponieważ wtedy najbogatsze koncerty są zrujnowane, a pod ich zdrowym produktem sprzedaje się napój bogaty w słodziki, wzmacniacze smaku i cukry. Na przykład przemysłowy sok winogronowy w objętości 350 ml może zawierać prawie 60 g cukru! Nawet neutralny napój jabłkowy jest wystarczająco słodki (do 40 g), a jednak wiśnia jest słodzona przez producenta dla przyjemniejszego smaku (około 37 g).
3. Napoje energetyczne
Jeśli przed nami dużo pracy lub hałaśliwa impreza, radzimy się rozweselić. I zamiast wypić filiżankę naturalnie parzonej kawy, młodzi ludzie zatruwają się energią, podobno bogatą w witaminy i minerały. Jeśli słuchasz reklam, takie napoje uruchamiają mózg i zwiększają wydajność, ale wolą milczeć o skokach ciśnienia, a także o zawartości cukru - około 27 g w jednym słoiku 0,3. Napój zawiera również substancje słodzące, wzmacniacze smaku i dużo chemii, a także niektóre alkohole, które trudno rozkładają węglowodany.
2. Coca-Cola i Pepsi
Słodka woda sodowa jest reklamowana na ekranach telewizorów z implikacją, że żadne uroczyste wydarzenie lub zabawne towarzystwo z przyjaciółmi nie obejdzie się bez fajnych napojów. Pomimo faktu, że takie citro słabo gasi pragnienie i powoduje, że jest głodny spożywania go w dużych porcjach, a nawet zwiększa kwasowość żołądka, stymulując apetyt, ludzie nadal wierzą w jakość Coca-Coli. Ale ten napój zawiera wiele kalorii, cukru, słodzików, węglowodanów, chemii, wzmacniaczy smaku i szkodliwych składników. W małym słoiku Pepsi zawiera do 8 łyżeczek cukru! Według niektórych doniesień, aby nie stać się obrzydliwym od obrzydliwości, do napojów o tej trosce dodaje się środki przeciwwymiotne.
1. Kawa „3 w 1”
A nasz TOP zamyka się tak ukrytym „niszczarką do ciała” jak kawa o smaku instant. Kije są sprzedawane na każdym rogu, ponieważ wygodnie jest zdobyć pachnący napój w kilka minut. Jednak dla takiego smaku producenci dodają środki aromatyzujące, słodziki i różne wypełniacze. W rezultacie worek 20 g zawiera 7 dziesiątek kalorii i 2 łyżeczki cukru. Niektóre rodzaje obejmują również tłuszcz mleczny, proste węglowodany i inne składniki szkodliwe dla sylwetki.
Ostrożnie rozważ półki w formie bufetu i lodówkę pod kątem obecności takich niepozornych produktów, które psują sylwetkę dzień po dniu. Wszystkie te składniki zostały całkowicie zastąpione zdrowszymi i zdrowszymi. Najważniejsze, aby nie wpadać w chwytliwe opakowanie i przekonującą reklamę, ponieważ to, co jest naprawdę wysokiej jakości i dobre, nie ma sensu intensywnie reklamować.