Prawdopodobnie nie było takiej osoby, która nie wiedziałaby o zaletach śniadania. To najważniejszy posiłek, w żadnym wypadku nie należy go pomijać.
Dietetycy zalecają na śniadanie co najmniej 400 kalorii. Ponadto musisz jeść zbilansowane, zdrowe i pożywne potrawy. W takim przypadku ciało będzie naładowane energią przez cały dzień.
Ponadto, pod warunkiem właściwego śniadania, w ciągu dnia będzie mniej przyciągania szkodliwych słodkich i tłustych potraw.
To po prostu większość ludzi nawet nie ma pojęcia, jakie jest właściwe śniadanie. Wierzą w reklamę i porady przyjaciół, którzy również nie rozumieją niczego na temat właściwego odżywiania.
Niektóre potrawy są niepożądane rano, a nawet jeśli przywykłeś do nich od dzieciństwa, powinieneś je porzucić, jeśli nie chcesz problemów zdrowotnych.
Poniżej 10 popularnych potraw, których lepiej nie jeść na śniadanie.
10. Pasty czekoladowe
Najłatwiejsze i, co najważniejsze, pyszne śniadanie. Makaron jest regularnie reklamowany w telewizji jako idealny produkt śniadaniowy. Internet jest również pełen artykułów polecających śniadanie z białym chlebem i pastą czekoladową.
Być może twoje dzieci poprą ten pomysł, prawdopodobnie szaleją na punkcie tego produktu. Na przykład najsłynniejsza pasta czekoladowa Nutelli jest reklamowana jako mieszanka orzechów laskowych i czekolady.
W rzeczywistości zawiera ogromną dawkę cukru, a także zawiera rafinowany olej palmowy. Dwie łyżki produktu zawierają pięć łyżek cukru, podczas gdy normą dla dzieci i kobiet jest 6 łyżeczek, dla mężczyzn - 9.
Jeśli nie możesz odmówić kanapek na śniadanie, wybierz masło orzechowe i chleb pełnoziarnisty.
9. Ser śmietankowy
Szczęśliwi ludzie z reklamy korzystają ze śniadania z twarogiem. Ale z jakiegoś powodu reklama nie mówi, że ten produkt jest często przygotowywany z odpadów produkcyjnych.
Olej palmowy, różne szkodliwe dodatki i ogromna ilość soli nie są najlepszym wyborem na śniadanie. W serze śmietankowym nie ma nic przydatnego.
Ale regularne stosowanie tego produktu jako żywności sprzyja rozwojowi niektórych chorób, na przykład sercowo-naczyniowych. Ponadto nie należy podawać tego produktu na śniadanie dzieciom. Lepiej jest zastąpić go zwykłym serem, ale przed zakupem zwróć uwagę na skład.
8. Fast foody
Ci, którzy nie mają czasu na śniadanie w domu, nie mają nic przeciwko kawiarni typu fast food. Wszyscy wiedzą, że fast food jest zły, to nie jest tajemnica.
„Szybkie” węglowodany, duża ilość tłuszczu, sos, majonez ... Lepiej jest całkowicie zrezygnować z fast foodów, jeśli nie chcesz problemów zdrowotnych.
Oczywiście jest to wygodne, szybkie i smaczne, ale po takim śniadaniu będziesz chciał wkrótce znowu zjeść.
Ludzie jedzący na śniadanie hamburgery i cheeseburgery często mają problemy z jedzeniem. Przestają kontrolować apetyt, zaburzenia metaboliczne, pojawia się nadwaga.
7. Batony czekoladowe
Jeśli wierzysz w reklamę, pomyślisz, że śniadanie jest lepsze niż tabliczka czekolady nie istnieje. Szybko zaspokaja głód. Z tego powodu wielu pracowników biurowych woli zjeść śniadanie przy filiżance kawy i tabliczce czekolady, jednocześnie rozwiązując problemy związane z pracą.
Aby nie mieć niepotrzebnych pytań, spójrz na kompozycję. Jeden mały baton zawiera ogromną ilość „szybkich” węglowodanów i szkodliwych tłuszczów roślinnych.
Jeśli starasz się utrzymać prawidłowe odżywianie, musisz zapomnieć o tym produkcie, zwłaszcza nie jeść go na śniadanie.
6. Twaróg
Kolejne pyszne, ale niezdrowe śniadanie. Twaróg to przysmak, którego należy używać ostrożnie i jak najmniej.
Przeciwnie, większość ludzi uważa, że twarożek na śniadanie jest idealnym rozwiązaniem. Tak to jest. Tylko sery twarogowe z prawdziwym twarogiem nie mają nic do roboty. Składają się z mieszanki twarogu (zwykle złej jakości) z tanimi tłuszczami roślinnymi i cukrem.
To nie jest najgorsze. Do twarogu dodaj różne chemikalia. Konserwanty, emulgatory, barwniki, aromaty ...
Czy nadal wybierasz twaróg na śniadanie? Jeśli nie możesz odmówić, sam je ugotuj. Istnieje wiele przepisów w Internecie. Więc przynajmniej będziesz wiedział, z czego zrobione jest śniadanie. Po prostu nie oszczędzaj na składnikach, wybierz produkty wysokiej jakości.
5. Soki w workach
W zagranicznych filmach i programach telewizyjnych piękne szczupłe kobiety i opaleni muskularni mężczyźni rozpoczynają dzień od szklanki soku. Wielu Rosjan postanowiło także przyjąć zwyczaj ulubionych bohaterów filmowych.
Niestety wielu może tylko pomarzyć o świeżo wyciśniętym soku, dlatego używa się soków z pudełek. Nie można ich nazwać przydatnymi.
Większość soków powstaje w wyniku odzysku. Do suchej masy dodaje się wodę, cukier, kwas cytrynowy, konserwanty, pektynę lub mączkę buraczaną.
Nawet jeśli masz okazję wypić świeżo wyciśnięte soki na śniadanie, opuść to przedsięwzięcie. Tego produktu nie należy spożywać na czczo. Ma kwasy organiczne, które podrażniają błonę śluzową żołądka.
4. Kanapki z kiełbasą
Najpopularniejsze śniadanie. Biały chleb z masłem i kiełbasą to nic innego jak „szybkie” węglowodany i niezdrowe tłuszcze. Po takim śniadaniu wkrótce znów cię odwiedzi głód. Ponadto jakość wielu kiełbas nie jest nawet warta rozmowy.
Dietetycy zazwyczaj zalecają rezygnację z kiełbas. Jeśli chcesz zjeść kanapkę na śniadanie, możesz porzucić tę tradycję, po prostu wymienić jej składniki.
Zamiast białego chleba wybierz pełnoziarniste zamiast kiełbasy - gotowane lub pieczone mięso. Pamiętaj, aby dodać świeże warzywa i sałatę. To śniadanie będzie pyszne, pożywne i zdrowe.
3. Gotowe śniadania
Wydaje się, że może być lepsze niż śniadanie na ciepło, szczególnie dla dzieci? Wlane mleko i gotowe. Nie musisz stać przy kuchence. Ponadto producenci obiecują nam, że są bardzo przydatni.
Niestety nie jest to nic więcej niż chwyt marketingowy. W rzeczywistości szkoda z ich strony jest czymś więcej niż tylko dobrem. Płatki śniadaniowe są wytwarzane z mąki, skrobi, cukru. Zawiera wzmacniacze smaku, konserwanty, barwniki i inne dodatki.
Jeśli codziennie ofiarujesz swojemu dziecku „gwiazdki” lub „kulki” na śniadanie, wkrótce będzie miał problemy zdrowotne, zaburzenia metaboliczne i nadwagę.
2. Wyroby cukiernicze produkcji przemysłowej
Inną popularną opcją śniadaniową jest herbata lub kawa z ciasteczkami. Reklamy obiecują, że pliki cookie nie będą już takie same jak wcześniej. Teraz zawierają witaminy i minerały, zboża i orzechy.
Specjaliści od żywienia nazywają to śniadanie najbardziej szkodliwym. Znowu „szybkie” węglowodany, tłuszcze, cukier. Jeśli monitorujesz swoje zdrowie, na ogół porzuć wyroby cukiernicze produkcji przemysłowej. Nie ma z niej pożytku.
Nawet jeśli uda ci się zaspokoić głód, to po krótkim czasie znów będziesz chciał zjeść. Również zakupione ciasteczka, rogaliki i inne gadżety mają bardzo wysoką kaloryczność.
1. Musli i płatki zbożowe instant
Większość ludzi jest pewna, że owsianka nie zaszkodzi. I wlej „szybką” mąkę owsianą z różnymi dodatkami do wrzącej wody. Nie przyniesie to korzyści Twojemu ciału.
Właściwe śniadanie to owsianka, którą należy ugotować. W produkcji zbóż instant, zboża są przetwarzane. Traci większość składników odżywczych i staje się łatwo przyswajalny. Dodają także dużą ilość cukru, aromatów, barwników i konserwantów.
To samo można powiedzieć o musli. Lepiej w ogóle nie jeść tych potraw. Gotuj zwykłe płatki owsiane, dodaj jagody lub owoce. Takie śniadanie byłoby bardzo zdrowe i smaczne.