Nastrój zależy od wielu czynników. Poniżej znajduje się lista najlepszych sposobów na poprawę nastroju.
10. Energetyzująca muzyka
Zabawna, dynamiczna muzyka może zmienić nastrój na lepszy. Jeśli jesteś sceptyczny i myślisz, że na pewno nie lubisz muzyki, obezwładnij się. Włącz przyjemną melodię, pomoże ci się zrelaksować i rozproszyć. Sam nie zauważysz, jak zaczynasz śpiewać z ulubionymi artystami. Ponadto zachęca do działania. Nie chcesz już siadać na kanapie i opłakiwać swój los. Jeśli nie masz globalnych spraw, możesz połączyć biznes z przyjemnością. Uporządkuj swój dom, śpiewając i tańcząc przy energicznych utworach. Tylko nie ulegaj pokusie, aby wybrać smutną ciężką muzykę i nadal wybuchać płaczem już pod muzycznym akompaniamentem.
9. Powrót do rzeczywistości
Ciągle przewijasz w głowie nieprzyjemną rozmowę z szefem; łajanie siebie za rozlaną kawę w restauracji; pamiętajcie obraźliwe słowa ukochanego, wypowiedziane w przypływie gniewu. Nie obchodzi cię wcale, że to wydarzenie miało miejsce tydzień temu. Nadal się martwisz, jakby to się wydarzyło kilka godzin temu. Co więcej, w swojej głowie tracisz inne możliwości rozwoju wydarzeń, myślisz o tym bez końca. Weź się w garść, przestań już pamiętać swoje błędy. Mieszkaj tutaj teraz. Aby się rozweselić, wystarczy poczuć chwilę. Masz dom, rodzinę, jedzenie, wodę. Osoba nie potrzebuje wiele do szczęścia. Poczuj się szczęśliwy, nie będzie śladu złego nastroju.
8. Gry ze zwierzętami domowymi
Kto jeszcze oprócz twojego zwierzaka pomoże ci pokonać mrok. Sprawi, że uśmiechniesz się nawet w najtrudniejszym dniu. Pogłaszcz zwierzę, poczuj jego ciepło, baw się nim. Smutne myśli znikną w tle. Co więcej, koty czują zły nastrój właścicieli i podchodzą do siebie, próbując pocieszyć, wymagają uczucia. Z psem możesz wyjść na zewnątrz. Zabawne gry z piłką lub kijem sprawią przyjemność nie tylko Twojemu zwierzakowi, ale także Tobie. Jeśli nie masz zwierzaka, idź do zoo. W wielu miastach istnieją organizacje pomagające bezdomnym zwierzętom, schroniska dla psów. Ci, którzy chcą tam iść, są stale potrzebni. Może po tym zdecydujesz się zostać kudłatym przyjacielem. W każdym razie dostaniesz miłe emocje i pomyślisz o zapomnieniu o kłopotach.
7. Powód do śmiechu
Psychologowie uważają, że najlepszym sposobem na zwalczanie złego nastroju jest nadal uśmiech. Uśmiechając się, sprawiasz, że ośrodki mózgu odpowiedzialne za pozytywne emocje działają. Od razu poczujesz, że powraca do ciebie dobry nastrój. Uwierz mi, istnieje wiele powodów do śmiechu. Pamiętaj o zabawnych przypadkach ze swojego życia, obejrzyj komedię lub kreskówkę. W Internecie jest wiele śmiesznych zdjęć i filmów. Jeszcze lepiej, jeśli znajdziesz czas na spotkanie z przyjaciółmi. Przyjazna rozmowa, żarty i wspólne wspomnienia mogą cię rozweselić.
6. Pula
Pływanie ma dobry wpływ na ludzki układ nerwowy i ogólnie na zdrowie. Taka aktywność fizyczna może zrównoważyć procesy hamowania i pobudzenia w ciele. Jeśli czujesz się przytłoczony i ospały, pływanie cię rozweseli. Jeśli jesteś zirytowany, podekscytowany, wszystko gotuje się w tobie, wtedy uspokoi cię lepiej niż najbardziej uspokajające środki uspokajające. Przebywanie w wodzie leczy depresję, relaksuje. Zadzwoń do znajomych w basenie, możesz się świetnie bawić, wygłupiać się. Po prostu nie zapominaj o środkach bezpieczeństwa, aby zamiast dobrego nastroju nie doszło do obrażeń.
5. Idź ulicą
Ludzie często martwią się swoją sytuacją finansową, relacjami z rodziną i przyjaciółmi. Po pracy najlepszą rozrywką jest telewizja, w weekendy - centra handlowe, kawiarnie i ten sam Internet. Ale najlepszy odpoczynek to spacer. Idź do parku, wyjdź z miasta, idź cichymi uliczkami swojego miasta. Porzućcie wszystkie rzeczy i słuchajcie ciszy. Być może usłyszysz siebie, zrozumiesz, czego potrzebujesz od życia i w jakim kierunku iść dalej. Takie spacery skutecznie rozładowują układ nerwowy, uspokajają i dają energię nowym osiągnięciom.
4. Zakupy
Jak długo jesteś rozpieszczany zakupami? Nie, przejęcia dokonane na podstawie zasady „koniecznej” się nie liczą. Kupujesz ubrania do biura, nie dlatego, że ci się podoba, ale dlatego, że zwyczajowo się ubierasz. Zdobądź dżinsy, bo stare są podarte. Takie zakupy nie przynoszą wiele przyjemności. Idź na zakupy i kup sobie coś dla duszy, nawet jeśli będzie to piętnasta sukienka lub dziesiąta zapalniczka w kształcie pistoletu. Najważniejsze, że to ci się podoba. Nie marnuj pieniędzy, nadal je zarabiasz. Czy twój dobry nastrój nie jest tego wart?
3. Medytacja
Medytacja nie zajmie ci dużo czasu, pomoże ci poczuć się uspokojonym, zrelaksować się i zapomnieć o wszystkich problemach. Możesz medytować w domu, ale lepiej robić to w naturze. Wybierz wygodną dla siebie pozę, zamknij oczy i skoncentruj się na oddychaniu. Po pewnym czasie mózg przełączy się w inny tryb. Możesz zobaczyć swoje lęki i uczucia z zewnątrz. Po zakończeniu sesji poczujesz, że niepokojące myśli ustąpiły, głowa stała się czysta i czysta, twoja świadomość oczyszczona, uspokoiłeś się.
2. Hobby
Innym sposobem na pocieszenie jest znalezienie hobby dla siebie. Dziewiarstwo, uprawa kwiatów, tuning samochodów, aerograf - wybierz dowolne hobby. Sam proces przyniesie ci przyjemność, pomoże oderwać się od bolesnych myśli. Ale twoje hobby nie powinno pokrywać się z podstawową działalnością. Jeśli jesteś krawcową, jest mało prawdopodobne, że zostaniesz uniesiony przez taki zawód w domu, lepiej jest znaleźć aktywną pasję - sport lub taniec. Ale jeśli pracujesz ciężko fizycznie, z przyjemnością zanurzysz się w kreatywność. Ponadto, gdy zobaczysz wynik, nie ma znaczenia, czy możesz wycisnąć 50 razy bez przerw lub haftowanego obrazu, Twój nastrój wzrośnie jeszcze bardziej.
1. Taniec
Taniec pomoże odeprzeć melancholię. Wykonanie ich pozwoli ci zabić dwa ptaki jednym kamieniem, rozweselisz się, a jednocześnie wydasz kalorie. Poczujesz, jak jesteś wypełniony żywością i energią. Tańcz tak, jak potrafisz. Nie wstydź się zaskoczonych spojrzeń w domu, nie bój się wyglądać głupio. Wkrótce pozytywne emocje zastąpią emocje negatywne. Jeśli masz talent i chęć do nauki tańca, zarejestruj się w dowolnym studiu. Następnie zajęcia będą odbywać się regularnie. Nauczysz się dobrze poruszać i co najmniej dwa razy w tygodniu otrzymasz dawkę przyjemnych emocji.
Teraz wiesz, jak możesz samodzielnie poprawić swój nastrój. Nie denerwuj się drobiazgami i pamiętaj: twój nastrój zależy tylko od ciebie.