Z pewnością od dzieciństwa mówiono ci o potrzebie codziennego jedzenia jabłka. Jabłka są tak popularne nie tylko w naszym kraju, w Wielkiej Brytanii jest nawet powiedzenie na ten temat: „Zjedz jabłko przed snem, a lekarze pozostaną bez pracy”. Nauka również popiera ten pomysł. W tym artykule poznasz 9 powodów, dla których powinieneś jeść minimum jabłka dziennie, o czym świadczą badania medyczne i zdrowy rozsądek.
1
Jabłka spowalniają starzenie
Nie jesteśmy w stanie wpływać na niektóre procesy starzenia się - nie możemy pozbyć się genów. Z drugiej strony - i to dobra wiadomość - możemy to zawetować. Naukowcy nie są zmęczeni szukaniem sposobu na spowolnienie starzenia się, niezależnie od puli genów. Nowe badanie wykazało, że niektóre flawonoidy (związki w owocach i warzywach) mają właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające.
Naukowcy odkryli, że fisetyna, która jest w nadmiarze w jabłkach, persimmons, truskawkach, cebuli i ogórkach, może mieć ogromny wpływ na organizm. Według naukowców myszy karmione tymi produktami żyły dłużej niż powinny. Później przeprowadzono testy na ludzkiej tkance tłuszczowej i właśnie to wykazali. Według profesora z University of Minnesota, fisetyna może poprawić ogólny stan zdrowia nawet w starszym wieku, przyczyniając się do zwiększenia oczekiwanej długości życia. Tyle o odmładzającym jabłku!
2
Jabłka wzbogacone o błonnik pokarmowy
Dla zdrowego trawienia i obniżenia poziomu cholesterolu niezbędna jest dieta bogata w błonnik. Udowodniono, że błonnik zmniejsza ryzyko chorób serca i cukrzycy. Ponadto chroni przed otyłością i zapaleniem uchyłków. Jedno jabłko ze skórką zawiera około 4,4 gramów strawnego błonnika. W zależności od wieku ta ilość błonnika osiąga 15% wymaganego dziennego spożycia.
3
Jabłka zmniejszają ryzyko astmy
Badania w Wielkiej Brytanii z udziałem 1500 osób, a także podobne badania w Australii (1600 osób) wykazały, że jabłka stabilizują płuca, zmniejszając ryzyko astmy. Naukowcy odkryli, że spożywanie 5 jabłek tygodniowo pomaga uzyskać największy wzrost w promowaniu zdrowia układu oddechowego.
4
Jabłka doskonale gasią pragnienie
Czy wiesz, że jabłka to 86% wody? Jeśli szukasz sposobów na uniknięcie odwodnienia, ale nie chcesz spożywać wody w litrach, weź ze sobą twarde jabłko, aby odświeżyć się w środku dnia.
5
Sok jabłkowy - uniwersalny lek na wszystko
Od czasów starożytnych sok jabłkowy był stosowany jako naturalny lek na różne dolegliwości. Z jego pomocą tłumili ból gardła, leczili zgagę, a także „jeździli” czkawką.
I o tym, jak i co jeszcze leczyli w przeszłości, most-beauty.ru opowie wam interesujący artykuł o 10 TOP teoriach o chorobach, które okazały się błędne.
6
Jabłka są niezbędne do utraty wagi
Aby to zrozumieć, nie musisz mieć siedmiu przęseł na czole. Jabłka to owoce, nie zawierają tłuszczów ani sztucznych składników. Jak wspomniano powyżej, są niezwykle bogate w błonnik i wodę. Dlatego zdrowy rozsądek powinien ci powiedzieć - preferując jabłka zamiast torby z frytkami lub słodyczami, podejmiesz bardziej rozsądny krok w stosunku do zrównoważonej diety, co doprowadzi do utraty wagi. Nie wierz mi, oto kolejny wynik badań. Kobiety, które jedzą trzy jabłka dziennie, częściej tracą na wadze niż kobiety, które tego nie zrobiły.
7
Jabłka zawierają minimum kalorii
Średnio każde jabłko zawiera około 90 kalorii (w tym przypadku liczy się rozmiar). To kolejne potwierdzenie wyjątkowej przydatności jabłek dla osób zmagających się z nadwagą.
Innymi słowy, jedz jabłka tyle, ile chcesz, ale na wszelki wypadek zajrzyj do artykułu informacyjnego most-beauty.ru na temat TOP-10 absurdalnych przypadków „przedawkowania” jedzenia.
8
Zawierają ogromną ilość minerałów i witamin.
Jabłko zawiera około 5% dziennego spożycia witaminy B6, a także około 15% wymaganej ilości witaminy C. Ponadto zapewni Ci 2% dziennego spożycia witaminy A, a także wapnia i żelaza. A 195 miligramów potasu zawartych w jednym średniej wielkości jabłku stanowi 6% dziennego spożycia wymaganego przez osobę dorosłą.
9
Są pyszne i urozmaicone.
Zrób sos jabłkowy, mus jabłkowy lub galaretkę jabłkową. Zrób szarlotkę lub Charlotte. Spróbuj jabłek w różnych kolorach, od czerwonego i żółtego do zielonego. Dodaj jabłka do potraw z kurczakiem lub wieprzowiną lub użyj posiekanych owoców jako polewy. Na koniec zjedz namoczone jabłko. Jeśli nie chcesz zagłębiać się w gotowanie, spróbuj chrupiących owoców w ich naturalnej formie.
Podsumowanie
Najważniejsze: niezależnie od metody jedzenia jabłek, zawsze pozostawiaj w nim skórkę - wszystko jest najbardziej przydatne!