Programy kryminalne, horrory, stres i niektóre narkotyki mogą powodować złe sny. Ale kto może myśleć o jedzeniu jako o działaniu drażniącym koszmary? Potrawy i przekąski, które lubisz w ciągu dnia, mogą zakłócać sen, a nawet kontrolować „obrazy”, które migają w twoim umyśle podczas snu. Zanim dotrzesz do lodówki późnym wieczorem, zastanów się dwa razy, co z niej wydostaniesz, ponieważ najbardziej nieszkodliwy produkt może wywołać straszne koszmary!
10 produktów spożywczych, które mogą prowadzić do koszmarów:
1
Ostry sos
Rodzice przestraszyli wielu w dzieciństwie, że pikantne potrawy mają zły wpływ na sen. Być może zrobili to, aby uchronić nas przed nieprzyjemnymi odczuciami, ale ich słowa były prorocze.
W czasopiśmie naukowym Frontiers of Psychology opublikowano wyniki badań, zgodnie z którymi ludzie, którzy zjedli pewną ilość gorącego sosu przed snem, obudzili się z powodu koszmarów lub nie mogli długo zasnąć. Naukowcy odkryli, że pikantne potrawy zmieniają temperaturę ciała, która powinna być stała dla głębokiego snu.
Inne eksperymenty potwierdziły również, że ostry sos negatywnie wpływa na jakość snu. Australijscy badacze potraktowali badanych musztardą i pikantnym sosem przed snem, skrupulatnie odnotowując wszystkie zmiany, z punktu widzenia zwykłego chodzenia do łóżka.
Sos na obiad doprowadził do mniej snu, powodując, że ludzie często budzili się i narzekali na koszmary. Z powodu podwyższonej temperatury ciała aktywność mózgu ulega dezorientacji, co prowadzi do złych snów. W rezultacie koszmary sprawią, że pocisz się jeszcze bardziej niż pikantne potrawy.
2
Ciasta i Ciasteczka
Wszyscy wiemy, że cukier w nocy jest zły! Powoduje otyłość, rozwój raka i chorób serca, a także powoduje cukrzycę. Jest jednak inny powód, dla którego warto zrezygnować ze słodyczy przed snem - zły sen.
Jeśli nadal możesz odmówić gorącego sosu, bardzo trudno jest wieczorem oprzeć się ciastom lub pysznym ciasteczkom, ale musisz. To samo czasopismo naukowe Frontiers of Psychology przeprowadziło eksperymenty, które ujawniły, że 31% badanych skarżyło się na koszmary po zjedzeniu herbatników i słodkich ciast na obiad.
Naukowcy ustalili, że te pokarmy wpływają na fazę REM. Lekarze radzą jeść słodycze co najmniej sześć godzin przed snem. Na pewno dietetycy nie będą się z nimi kłócić.
Jeśli nadal jesteś daleko od snu, to na naszej stronie most-beauty.ru możesz podziwiać najpiękniejsze ciasta na świecie.
3
Ser
Co dziwne, ser zajmuje jedną z wiodących pozycji wśród produktów wywołujących koszmary. W powyższym badaniu żywność na bazie mleka zajęła pierwsze miejsce wśród posiłków związanych z zaburzeniami snu. Prawie połowa badanych stwierdziła, że ich sen był wrażliwy i niespokojny właśnie po zjedzeniu na obiad produktów mlecznych i sera.
Na początku XX wieku British Cheese Board of Cheese Producenci przeprowadzili kilka eksperymentów w celu zbadania związku między użyciem tego produktu a złym snem. Celem badania było udowodnienie, że ser nie jest w stanie wywoływać koszmarów. Podczas testów pobrano kilka odmian sera, z których niektóre potwierdziły słuszność producentów. Jednak niektóre sery faktycznie prowadziły do słabego snu.
Angielski ser Stilton w 8 na 10 przypadków doprowadził do niezwykłych snów u kobiet iu 7 na 10 u mężczyzn. Fani tego rodzaju sera wiedzą teraz, kto ponosi winę za koszmary.
4
Sos do sałatki
Podczas tankowania Cezara zawsze myśl o konsekwencjach w postaci złych snów. Koszmary mogą również powodować dodawanie innych słodkich sosów do żywności. Faktem jest, że przyprawy i sosy zawierają dużą ilość cukru, który, jak już się dowiedzieliśmy, narusza schemat snu. Przed postawieniem sałatki na stole uważnie przeczytaj skład sosu do potrawy. Ilość cukru w nim może być nie do przyjęcia do spożycia wieczorem.
Magazyn, który już nam znany, opublikował wyniki badań, według których słodkie opatrunki do jedzenia wywoływały koszmary u niektórych osób. Przesycenie cukrem powoduje niezwykły stan w ciele, charakteryzujący się nadmiarem tłuszczu, co prowadzi do bezsenności lub złych snów. Chowając ukryty cukier, możesz pokonać nocne demony.
5
Pasta
Wydawałoby się, że taki zdrowy i nieszkodliwy makaron to produkt, z którego możesz mieć koszmary.
Żadna zdrowa dieta nie obejdzie się bez węglowodanów, ponieważ w organizmie są przetwarzane na glukozę (jedną z nazw cukru), która jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Jednak ze względu na potrzebę spożywania węglowodanów (oczywiście w rozsądnej ilości) nie powinniśmy spożywać pokarmów węglowodanowych przed snem. Cukier jest złym snem, a przetworzone węglowodany są tym samym cukrem, więc zapobiegną zaśnięciu.
Uczestnicy innego badania zgłosili niepokojący sen po jedzeniu wypieków i makaronu na obiad. Niektórzy badani nawet zgłaszali koszmary. Według statystyk makaron zajmuje trzecie miejsce wśród produktów, które źle wpływają na sen, ustępując jedynie pikantnym potrawom i produktom mlecznym. Nie zniechęcamy cię do podania fettuccine, ale radzimy zjeść makaron nieco wcześniej niż zwykle.
6
Chipsy
Chipsy ziemniaczane, przekąski i inne tłuste przekąski są szkodliwe dla naszego zdrowia z powodu nadmiernej zawartości kalorii. W przypadku nadużywania tych produktów istnieje ryzyko wystąpienia trudności w postaci chorób sercowo-naczyniowych. A także frytki i resztki gównianego jedzenia wypierają wszystkie składniki odżywcze pozostawione przez zdrową żywność.
Dietetycy w jednym z ośrodków badawczych odkryli, że chipsy ziemniaczane nie pozwalają na regenerację podczas snu, a nawet powodują, że budzą się częściej. Wyniki badań wykazały, że jakość snu zależy bezpośrednio od jakości i ilości spożywanego jedzenia.
Dziennikarze z Frontiers of Psychology opublikowali materiał wskazujący, że ponad 10% koszmarów sennych jest powodowanych przez tłuste pokarmy. Dodatkowym problemem może być nieprawidłowe funkcjonowanie żołądka, które zmuszone jest pracować ponad wszelką miarę, aby trawić wszystkie tłuste przekąski, które jesz w nocy. I to znowu źle wpłynie na sen. Redakcja Most-beauty.ru zaleca zastąpienie niezdrowej żywności zdrową przed snem. Jeszcze lepiej, całkowicie odrzucaj chipsy i inne tłuste przekąski.
7
Soda
Ze względu na korozję napoje gazowane nie mogą być uważane za żywność. Jednak to, co wlewasz w siebie przed snem, jest nie mniej ważne niż stałe jedzenie. Przykładem jest kawa, która uniemożliwia wielu osobom normalne zasypianie.
Soda jest niezdrowa z kilku powodów. Po pierwsze, jest pełen cukru, co prowadzi do nadwagi i rozwoju cukrzycy. Po drugie, jego ciągłe stosowanie może przyczynić się do pojawienia się chorób układu sercowo-naczyniowego. Wysoka zawartość kofeiny i cukru w słodkich napojach nie tylko pogarsza ogólny stan, ale także powoduje problemy ze snem. Kofeina działa jako tłumacz złych snów, bezpośrednio stymulując mózg podczas odpoczynku.
Ponieważ mózg próbuje się trochę zrelaksować i „naładować”, a kofeina działa w przeciwnym kierunku, wpadasz do królestwa Orfeusza na kilka minut, widząc dziwne sny. Ludzie z nadwrażliwością na kofeinę mogą widzieć koszmary, nawet jeśli pili napój gazowany lub kawę na 12 godzin przed snem. Wskazane jest, aby inni powstrzymywali się od takich napojów na 5-6 godzin przed snem.
8
Czekolada
Jeśli uważasz, że materiały opublikowane w publikacji New Scientist, czekolada może negatywnie wpływać na sen i powodować koszmary u szczególnie wrażliwych ludzi. Kofeina znajduje się nie tylko w napojach gazowanych, ale także w czekoladzie, co czyni te produkty głównymi wrogami zdrowego snu. Badania wykazały, że mężczyźni są bardziej podatni na bezsenność z powodu czekolady, a niektórzy badani nawet krzyczeli przez sen.
Nie jest tajemnicą, że ten słodki produkt zawiera substancje, które mają psychiczny wpływ na mózg podczas snu. Jednocześnie czekolada ma wiele przydatnych przeciwutleniaczy, ale nie niwelują zaburzeń snu.
Uczta zawiera również alkaloid teobrominę, co przyspiesza bicie serca. To wyjaśnia wigor po zjedzeniu jednej tabliczki czekolady. Dodaj do tego uzależnienia i uzyskaj dość niebezpieczny produkt, który wpływa na umysł. Nie, nie prosimy o odmowę czekolady, ale błagamy - nie jedz jej przed pójściem spać.
9
Frytki
Wszyscy wiedzą, że smażone potrawy są synonimem niedożywienia. Trudno jednak zaprzeczyć, że świetnie smakuje. Trudno wyobrazić sobie wakacje lub zwykłą wycieczkę na rynek spożywczy bez smażonych ciast, ciastek i słodkich pączków. Ale nawet wśród tak różnorodnych smażonych potraw frytki zajmują pierwsze miejsce, szczególnie u dzieci.
Ktoś woli frytki z sosem musztardowym lub keczupem, inni jak klasyczne smażone ziemniaki ze śledziem i zieloną cebulą.
Ale wszystkie dobre rzeczy mają swoje wady i nie mówimy o cholesterolu. Wszelkie tłuste potrawy, w tym frytki, mogą powodować koszmary. Aby przetwarzać potrawy „wzbogacone” węglowodanami, ciało spędza znacznie więcej czasu niż podczas trawienia lekkich potraw. A to wpływa na jakość i czas trwania snu. Wyjściem z sytuacji jest zastąpienie smażonych ziemniaków pieczonymi, nie jest szkodliwe, nie powoduje koszmarów, a smak jest tak dobry jak frytki.
Koniecznie spójrz na nasz materiał most-beauty.ru, około 10 niesamowitych obcych przedmiotów znalezionych w fast foodach, a przestaniesz nadużywać ziemniaków nie tylko przed snem.
10
Lody
Z pewnością jako dziecko często płakałeś, błagając rodziców, aby kupili kolejną porcję lodów. Dziś możesz zjeść to na wysypisku, ale musisz tylko uważać - lody często przychodzą do nas w koszmarach!
Oczywiście żartujemy, ale poważnie mówiąc, zwiększona zawartość cukru i tłuszczu w lodach staje się poważnym obciążeniem dla organizmu próbującego poradzić sobie z całym tym bogactwem. W rezultacie zaburzenia snu i zmęczenie rano. Węglowodany dostarczają Twojemu ciału energii, ale czy jest ono potrzebne przed snem?
Siedząc przed telewizorem z porcją lodów, myślisz, że nie popełniasz przestępstwa, ale twoje ciało jest gotowe do kłótni. A sprawa to nie tylko bezsenność, ale także nadmiar tłuszczu, kładący ciężar na bokach i biodrach. Nie, ten koszmar nie zamieni się w szczęśliwy koniec!
Nasza lista produktów, które mogą prowadzić do koszmarów, dobiegła końca. Z przyjemnością przeczytamy twoje komentarze. Podziel się swoimi przemyśleniami, spostrzeżeniami lub uzupełnieniami.