Około 10 milionów rocznie Onkologia zajmuje drugie miejsce pod względem umieralności w Rosji po chorobach serca i naczyń.
Każdy może zachorować, ale osoby zagrożone, ze złymi nawykami, które opalają się bez wyposażenia ochronnego, są zmuszone do pracy z promieniowaniem, a substancje chemiczne są szczególnie zagrożone.
Wpływa na zdrowie i ciężką pracę ze zwiększonym stresem nerwowym, ciągłą depresją i stresem, siedzący tryb życia.
Dbanie o swoje zdrowie może zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia guza. Jeśli mówimy o tak niebezpiecznej chorobie, jak rak, zapobieganie nie tylko pomoże utrzymać zdrowie, ale także uratuje życie danej osoby.
10. Jakość snu
Prawie wszyscy wiedzą o znaczeniu wystarczającej ilości snu. Ale niewielu stosuje się do tej rady. Wieczorem po pracy musisz powtórzyć wszystkie prace domowe. Chcę porozmawiać z przyjaciółmi, zrelaksować się przed telewizorem.
Ale naukowcy ostrzegają, że osoba powinna spać co najmniej 8 godzin. Jeśli spędza pół nocy przy ekranie komputera lub smartfona, produkcja melatoniny jest tłumiona. Brak tego hormonu zwiększa ryzyko raka.
Tak więc naukowcy z University of Bristol odkryli, że u kobiet sów raka diagnozuje się 1,5 razy częściej. A dla osób cierpiących na bezsenność ryzyko onkologii wzrasta o 48%.
Naukowcy pod przewodnictwem Sarah Markt udowodnili, że u osób z wysokim poziomem melatoniny ryzyko zachorowania na raka prostaty jest zmniejszone o 75%. A u kobiet z brakiem snu może pojawić się rak piersi.
9. Picie zielonej herbaty
Ostatnie badania dowodzą, że zielona herbata pomaga zwalczyć niektóre rodzaje nowotworów złośliwych. Zawiera polifenole, które są silnymi związkami przeciwnowotworowymi. Spowalniają wzrost komórek nowotworowych, pomagają uruchomić procesy detoksykacji.
Naukowcy z Columbia University zebrali grupę 40 kobiet z rakiem piersi. Jedna podgrupa otrzymała ekstrakt z zielonej herbaty. U pacjentów, którzy codziennie przyjmowali ten ekstrakt, guz nie rozwijał się tak szybko. Zielona herbata pomaga również w walce z rakiem prostaty.
8. Odmowa nadmiernego opalania
Naukowcy ostrzegają, że w ostatnich latach przypadki raka skóry u osób, które spędzają dużo czasu na słońcu, stają się coraz częstsze. Zagrożone są osoby o osłabionej odporności.
W samej Anglii około 2 tysiące osób umiera na czerniak rocznie. Nie oznacza to, że należy całkowicie porzucić opaleniznę. Pod wpływem światła słonecznego wytwarzana jest witamina D.
Ale latem staraj się nie spędzać dużo czasu na ulicy od 10 do 16 godzin. Idąc na plażę, nie zapomnij o ochronie przeciwsłonecznej. Odmawiaj częstych wycieczek do solarium.
7. Stosowanie przypraw podczas gotowania
Kiedy gotujemy mięso z chrupiącą skórką, powstają w nim związki rakotwórcze. Substancje te nazywane są mutagenne, ponieważ z ich powodu pojawiają się zmiany w DNA, które mogą wywołać raka.
Aby zmniejszyć ich wpływ na organizm, zaleca się stosowanie przypraw. Udowodniono, że niektóre z nich mają działanie przeciwnowotworowe. Muszą marynować mięso przez co najmniej godzinę.
Tak więc wyniki ponad 20 prac naukowych amerykańskich naukowców były w stanie potwierdzić, że imbir zawiera gingerol i kapsaicynę, które mogą aktywować niszczenie komórek rakowych.
Ponadto, aby zapobiec rakowi, dodaj do potraw kurkumę, rozmaryn, papryczkę chili i inne.
6. Normalna waga
Naukowcy z American Society for the Study of Cancer twierdzą, że istnieje związek między otyłością a początkiem raka.
Przeanalizowali dane dotyczące rozpowszechnienia statystyki otyłości i zachorowalności na raka w latach 1975–2016.
Można było dowiedzieć się, że z powodu nadwagi może rozwinąć się 13 rodzajów raka. Średnio bezpośredni związek między otyłością a onkologią zaobserwowano w 3,9% przypadków, aw krajach rozwiniętych odsetek ten wzrósł do 7-8%.
5. Dieta śródziemnomorska
Korzyści z diety śródziemnomorskiej zostały po raz pierwszy omówione w latach 50. XX wieku, kiedy zauważyli, że Włosi mają mniej chorób serca. Później byli w stanie udowodnić, że jest odpowiedni do zapobiegania cukrzycy typu 2, udarowi, chorobom sercowo-naczyniowym, a także chroni przed rakiem.
Ci, którzy przestrzegają tej diety, jedzą owoce, ryby, płatki zbożowe, fasolę i inne zdrowe jedzenie. Mają wiele przeciwutleniaczy, które chronią komórki przed rozpadem DNA i rozwojem onkologii.
Tak więc u kobiet prawdopodobieństwo zachorowania na raka macicy zmniejsza się o 57%. Ryzyko raka jelita grubego zmniejsza się o 86%.
4. Regularne egzaminy
Wielu nie chce poddawać się standardowym badaniom, ponieważ boję się postawić rozczarowującą diagnozę. Pomagają jednak zidentyfikować guz na wczesnym etapie.
Mężczyzna jest chory, ale jeszcze o tym nie wie, ponieważ w pierwszym etapie objawy choroby są nieobecne. Jeśli lekarz był w stanie wykryć guz, rokowanie jest korzystne, pacjent będzie w stanie całkowicie wyzdrowieć. Ale większość ludzi idzie do onkologa po wystąpieniu bólu, który pojawia się bliżej etapu 4.
Wyleczenie raka w stadium 3 i 4 jest prawie niemożliwe, lekarze mogą jedynie przedłużyć życie pacjenta.
3. Warzywa krzyżowe w menu
Naukowcy zalecają włączenie do menu brokułów, jarmużu i zwykłej kapusty, które chronią jelita przed rakiem.
Naukowcy z Francis Crick Institute w Londynie twierdzą, że indol-3-karbinol jest uwalniany podczas trawienia, co zapobiega onkologii.
Oprócz kapusty, w celu zapobiegania rakowi, musisz regularnie jeść czosnek, pietruszkę i pomidory.
2. Aktywność fizyczna
Naukowcy twierdzą, że najlepszym zapobieganiem rakowi piersi i okrężnicy są ćwiczenia fizyczne lub sporty, które zmniejszają ryzyko raka o 10–40%.
Dr Marilia Gamon uważa, że wychowanie fizyczne przywraca uszkodzone DNA dotknięte czynnikami rakotwórczymi. Sport normalizuje poziom hormonów i tłumi stany zapalne w ciele.
1. Odmowa złych nawyków
O tym, że palenie jest szkodliwe, słyszeliśmy wiele razy. Ale naukowcy z National Cancer Study to potwierdzili. Maki Inue-Choi i inni przeprowadzili badanie, w którym wzięło udział 290 tysięcy osób starszych.
Stwierdzono, że 1 papieros dziennie zwiększa ryzyko śmierci o 69%, a ryzyko raka płuca 9-krotnie. Ci, którzy palili do 10 papierosów, byli bardziej zagrożeni. Prawdopodobieństwo ich śmierci wzrosło o 87%, a rozwój onkologii - 12 razy.
Alkohol jest nie mniej szkodliwy. Jenny Connor jest tego pewna. Ma dowody, że co najmniej 7 rodzajów raka u ludzi jest spowodowanych alkoholem. Ci, którzy piją często i są szczególnie zagrożeni. Ale reszta jest zagrożona. Naukowcy zalecają całkowite porzucenie alkoholu.